Biểu đồ ăn kiêng để có được vóc dáng thon gọn

Cơ thể thon gọn liên quan rất nhiều đến cách chúng ta ăn uống. Quản lý một chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì một kế hoạch ăn uống đều đặn là những gì có thể giúp chúng ta đạt được cân nặng mục tiêu nhanh hơn có thể.

Salad có lẽ là cách tốt nhất để kiểm soát cân nặng mà vẫn duy trì mức dinh dưỡng phù hợp. Nhưng không phải lúc nào chúng cũng là những miếng bánh tẻ nhạt và vô vị mà chúng ta cứ nuốt chửng như động vật nhai lại. Nó có thể thú vị và vui vẻ tùy thuộc vào những gì chúng ta thích.

Diet Chart To Get Slim

Điều quan trọng là phải biết những gì đi vào món salad của bạn để có thể giữ đúng lượng dinh dưỡng cần thiết. Các thành phần quan trọng nhất là rau xanh, vàng và đỏ. Thực phẩm càng nhiều màu sắc và tự nhiên càng tốt thì cơ hội để có một bữa ăn đầy đủ và lành mạnh hơn. Giữ cho băng ít và không có dầu càng tốt để cho phép các gia vị tự nhiên tốt nhất phát triển mà không bị khuất phục bởi chất béo.

Xem Thêm: Chế độ ăn uống Herbal Life

Dưới đây là một số công thức nấu ăn đơn giản sẽ tận dụng tốt nhất các chất dinh dưỡng mà thiên nhiên có thể cung cấp cho chúng ta.

Salad cà rốt và nho khô:

Diet Chart to Get Slim - Carrot and raisin salad

Cà rốt đóng góp Vitamin A, Beta caroten, chất chống oxy hóa, dấu vết của Vitamin C và chúng cực kỳ giàu chất xơ, do đó 100gram chỉ có thể thêm 41 calo vào một bữa ăn. Quả óc chó có chất béo thiết yếu cần thiết cho cơ thể chúng ta và Vitamin E. Nho khô có đặc tính chống oxy hóa và hoạt động như một chất ngọt tự nhiên. Cùng với một chút dầu ô liu, chúng có thể tạo nên một bữa ăn giòn thịnh soạn.

Salad chua ngọt:

Red Sweet and Sour Salad

Dưa hấu được biết là có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành cholesterol LDL xấu và do đó, là thực phẩm hoàn hảo cho những ai có tiền sử bệnh tim. Nó cũng có khoảng 85% là nước và vì vậy nó hầu như không thêm bất kỳ calo nào vào bữa ăn. Cà chua rất giàu Vitamin A, C và K cùng với canxi. Điều này làm tăng khả năng miễn dịch của chúng ta và giúp cắt giảm vết thương. Một chất bổ sung giàu chất dinh dưỡng và cực kỳ tốt cho sức khỏe khác là hạt lanh. Chỉ cần rang một ít trong số này cùng với vừng trắng để tăng thêm độ giòn và axit béo Omega thiết yếu vào món salad. Trộn nó với masala và chanh để có một bữa ăn thịnh soạn và đầy đủ.

Xem Thêm: Dinh Dưỡng Và Chế Độ Ăn Cân Bằng

Thức uống giải độc khi đang di chuyển:

Diet Chart to Get Slim - Detox Drink

Loại bỏ độc tố là một phần không thể thiếu trong bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Vì vậy, trong khi chúng ta nói không với tất cả các đồ uống có ga và có chứa caffein trong khi ăn kiêng, chúng ta cần phải đưa ra một phương pháp giải độc mà chúng ta có thể mang theo và uống bất cứ khi nào chúng ta thèm đồ uống ngọt thông thường giữa giờ nghỉ cà phê tại nơi làm việc. Thành phần chính của thức uống này là Dưa hấu, dưa chuột, chanh, lá bạc hà và nước. Cho tất cả các vị theo từng vị vào bình với 2 lít nước qua đêm. Sáng hôm sau điều chỉnh theo khẩu vị của bạn.

  9 lợi ích sức khỏe hàng đầu của trái kiwi

Dưa hấu chứa hợp chất hữu cơ citrulline, là một axit amin giúp làm sạch dấu vết của các sản phẩm phụ amoniac khỏi cơ thể chúng ta, do đó làm cho gan và thận khỏe mạnh hơn và tăng cường trao đổi chất. Thành phần chanh và cam quýt sẽ giúp làm sạch đường tiêu hóa và ngăn ngừa trào ngược axit. Bạc hà cải thiện lưu lượng mật và thư giãn cơ dạ dày. Điều này dẫn đến tiêu hóa tốt hơn và một lần nữa cải thiện sự trao đổi chất. Quá trình trao đổi chất hiệu quả sẽ đảm bảo có cơ hội giảm mỡ tốt hơn và thải chất xơ và nước ra ngoài.

Xem Thêm: Sơ Đồ Chế Độ Ăn Cho Bà Bầu

Berry Yogurt Delight:

Diet Chart to Get Slim - Berry Yoghurt Delight

Món tráng miệng cũng có thể là một phần của chế độ ăn kiêng thông thường và chế độ ăn kiêng giảm cân đặc biệt. Chỉ cần lấy một phần sữa đông chua nhỏ và thêm vào đó một hỗn hợp thịnh soạn của dâu tây ngọt, quả mâm xôi, quả mâm xôi và một ít hạt hạnh nhân. Món sữa đông chua ngọt là một kết thúc hoàn hảo cho bất kỳ bữa ăn kiêng nào. Nó tự nhiên ngọt ngào và thơm. Nó có các lựa chọn thay thế cho sữa và sản phẩm từ sữa được phép sử dụng cho cả những người không dung nạp lactose.

Hãy hy vọng những điều này sẽ giúp cắt giảm chất béo một cách hiệu quả trong khi chúng ta vẫn thấy no và hạnh phúc.

Chia sẻ bài viết
Cập nhật lúc 11:02 - 23/12/2021

Viết một bình luận

ĐỪNG BỎ LỠ