Kế hoạch ăn kiêng bằng dưa hấu trong 5 ngày để giảm cân nhanh chóng!

Kế hoạch ăn kiêng dưa hấu nhằm mục đích thay thế chất béo không lành mạnh và thực phẩm giàu tinh bột trong chế độ ăn uống của bạn bằng chất xơ. Nhờ đó bạn giảm cân và tăng cường sức khỏe! Vì nó có hàm lượng nước cao với ít calo hơn nên nó sẽ loại bỏ hệ thống các chất độc gây ra các bệnh đe dọa tính mạng của bạn. Dưa hấu cũng rất giàu dinh dưỡng có thể bổ sung cho cơ thể tất cả lượng vitamin và khoáng chất cần thiết trong giai đoạn ăn kiêng. Bài viết giúp bạn hiểu loại trái cây mùa hè khiêm tốn này có thể hỗ trợ thanh lọc cơ thể và giảm cân như thế nào.

5 Day Watermelon Diet Plan For Quick Weight Loss !

Dưa hấu có tốt cho chế độ ăn kiêng giảm cân không?

Dưa hấu là một lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng giảm cân vì nó là một loại thực phẩm ít calo, chỉ với 46 calo mỗi cốc và khoảng 139 gam nước mỗi cốc cùng với chất xơ. Nó giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

  • Một cốc dưa hấu chứa 11 gam carbohydrate. Nó có lượng đường huyết thấp, chứng tỏ rằng nó không làm tăng đột biến lượng đường trong máu giúp tăng cân.
  • Arginine là một axit amin thiết yếu được chuyển hóa từ một hợp chất trong dưa hấu gọi là citrulline. Người ta tin rằng arginine làm chậm quá trình lưu trữ chất béo và cải thiện chức năng của tim.
  • Dưa hấu được sử dụng như một món ăn nhẹ tuyệt vời giữa các bữa ăn vì nó có giá cả phải chăng và kích thước lớn. Đối với giá của một quả dưa hấu, người ta khó có thể có được các loại trái cây khác có nhiều chất dinh dưỡng.

Xem Thêm: Ăn Đu Đủ Để Giảm Cân

Lợi ích của kế hoạch ăn kiêng dưa hấu:

  • Dưa hấu có hàm lượng kali cao giúp duy trì canxi trong máu và theo dõi huyết áp.
  • Vitamin A và Magie trong dưa hấu giúp tốt cho xương và cơ bắp.
  • Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa lycopene giúp cải thiện sức khỏe nướu và tăng sự hình thành hemoglobin.
  • Nó có thể ngăn cơn đói cồn cào vì dưa hấu khá no và khiến dạ dày no lâu
  • Chế độ ăn kiêng dưa hấu có thể làm giảm vết loét trong dạ dày và mang lại hiệu quả làm dịu. Nó cũng có thể làm giảm trào ngược axit khi uống điều độ.
  • Chế độ ăn kiêng dưa hấu cũng rất tốt để làm sạch cơ thể. Nó giúp thải độc tố ra ngoài và mang lại cho bạn một vùng ruột sạch sẽ
  9 bài tập Ab phải thử dành cho bạn

Watermelon Diet Plan

Xem Thêm: Ăn Dứa Để Giảm Cân

Kế hoạch Ăn kiêng Dưa hấu 5 Ngày:

Sau đây chúng ta cùng nhau tranh thủ ăn kiêng 5 ngày bằng dưa hấu để giảm cân nhanh chóng. Chúng ta hãy xem xét chúng.

Cuối cùng, khi cơ thể thích ứng với dưa hấu, người ta có thể chuyển sang chế độ ăn kiêng 5 ngày. Luôn ghi nhớ rằng bất cứ lúc nào trong năm ngày đều phải uống nhiều nước và ngậm nước. Cùng với đó, một người lớn không nên ăn quá hai cốc dưa hấu về chất xơ một cách thường xuyên.

Đây là chế độ ăn kiêng giải độc kéo dài một tuần mang lại lợi ích tốt nhất khi không thay đổi. Vì vậy, chế độ ăn uống này phải được tuân theo để thư.

1 ngày:

Bữa sáng: 2 lát dưa hấu và một tách trà xanh.
Bữa trưa: 150 gam thịt nạc luộc và một phần gạo lứt tương đương với một lát dưa hấu.
Bữa tối: 60g phô mai tươi trong hai lát bánh mì và một lát dưa hấu.

Ngày 2:

Bữa sáng: 1 lát dưa hấu, một tách trà xanh và một lát bánh mì nướng.
Bữa trưa: 100 gram thịt nạc luộc và hai lát bánh mì với một lát dưa hấu.
Bữa tối: 100g cá hồi nướng với một phần cơm bằng nhau và một lát dưa hấu.

Ngày 3:

Bữa sáng: 1 lát dưa hấu, một tách trà xanh và một lát bánh mì nướng.
Bữa trưa: 50 gram mì ống sốt cà chua và ba lát dưa hấu.
Bữa tối: Salad và dưa hấu cho đến khi bạn cảm thấy no.

Ngày 4:

Bữa sáng: 2 lát dưa hấu.
Bữa trưa: Một bát súp rau với một lát bánh mì và hai lát dưa hấu.
Bữa tối: Chế độ ăn kiêng 3 củ khoai tây nướng cỡ vừa và 2 lát dưa hấu.

Xem Thêm: Chế Độ Ăn Táo Giảm Cân

Ngày 5:

Bữa sáng: 3 lát dưa hấu.
Bữa trưa: 150 gram thịt nạc luộc và dưa hấu cho đến khi bạn cảm thấy no.
Bữa tối: 60g phô mai tươi trong hai lát bánh mì và ba lát dưa hấu.

Ăn dưa không đảm bảo giảm cân vĩnh viễn vì cơ thể từ chối hoạt động khi được điều chỉnh thành thói quen. Các hiệu ứng sẽ ổn định và cuối cùng biến mất. Để cơ thể luôn hứng thú và năng động, hãy luôn tập thể dục 20 phút trong ngày.

Kế hoạch Ăn kiêng Dưa hấu 3 Ngày:

Chế độ ăn kiêng dưa hấu trong 3 ngày có thể hỗ trợ giảm cân và giải độc cơ thể:

  • Chỉ tiêu thụ dưa hấu trong ba ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng của bạn.
  • Bỏ qua tất cả các chất rắn khác và chỉ ăn dưa hấu.
  • Lượng nước khuyến nghị cũng phải được tiêu thụ.
  • Bạn nên tiêu thụ một pound dưa hấu cho 10 pound trọng lượng của mình.

Mẹo cần tuân theo trong kế hoạch ăn kiêng bằng dưa hấu:

  • Cách tiến hành bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng cần thận trọng. Trước hết bạn nên kiểm tra xem bạn có bị dị ứng với dưa hấu hay không. Tuy hiếm gặp nhưng không bao giờ có thể loại trừ khả năng xảy ra.
  • Đối với một người khỏe mạnh, việc chuyển sang ăn dưa hấu sẽ không có vấn đề gì và sẽ không gây ra bất kỳ mối nguy hiểm đột ngột nào đối với sức khỏe.
  Chế độ ăn kiêng bằng bưởi: Nó hoạt động như thế nào?

Tác dụng phụ của kế hoạch ăn kiêng dưa hấu:

  • Không có chế độ ăn kiêng nào là không có tác dụng phụ. Mặc dù những lợi ích tiềm năng của chế độ ăn kiêng dưa hấu là rất nhiều, nhưng nó lại có một số tác dụng phụ nhất định, người ta phải hiểu trước khi thử:
  • Ăn quá nhiều dưa hấu có thể gây rối loạn dạ dày như đầy hơi, tiêu chảy, v.v.
  • Hàm lượng kali cao trong dưa hấu có thể gây ra các vấn đề về tim mạch và huyết áp
  • Với chỉ số đường huyết là 72, dưa hấu là kẻ thù tồi tệ nhất đối với bệnh nhân tiểu đường.
  • Những người bị huyết áp thấp không nên tiêu thụ quá nhiều dưa hấu, vì nó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.
  • Chế độ ăn kiêng dưa hấu cũng có thể dẫn đến một số phản ứng dị ứng nhất định như phát ban, sưng tấy, v.v.,

Chúng tôi hy vọng bây giờ bạn đã nhận thức đầy đủ về những sự thật đằng sau kế hoạch ăn kiêng dưa hấu. Mặc dù nó đang ngày càng phổ biến trong những người đam mê sức khỏe, nhưng bạn nên tìm kiếm lời khuyên của bác sĩ trước khi bắt đầu. Đôi khi, những rủi ro tiềm ẩn có thể lớn hơn lợi ích của kế hoạch ăn kiêng dưa hấu ở một số cá nhân. Đi kiếm trái cây, nhưng hãy tuân thủ các quy tắc một cách cẩn thận!

Chia sẻ bài viết
Cập nhật lúc 11:02 - 23/12/2021

Viết một bình luận

ĐỪNG BỎ LỠ