Kế hoạch ăn kiêng GM – Giảm cân nhanh chóng và lành mạnh chỉ trong 7 ngày

Với ý thức sức khỏe ngày càng cao của các cá nhân, nhiều chuyên gia sức khỏe đã đưa ra các chương trình ăn kiêng khác nhau, mỗi chương trình đều tuyên bố là tốt hơn các chương trình khác. Từ mốt Keto mới nhất đến chế độ ăn lỏng truyền thống, mỗi chế độ ăn kiêng này đều có một mục tiêu chung – ăn uống lành mạnh và giữ dáng! Một trong những chương trình ăn kiêng đó là chế độ ăn kiêng General Motors hoặc kế hoạch ăn kiêng GM! Tương tự như các chương trình ăn kiêng còn lại, chế độ ăn kiêng này cũng nhằm giải quyết các vấn đề sức khỏe của người dân và giúp họ đạt được những lợi ích tối đa từ thực phẩm của mình. Hãy để chúng tôi hiểu thêm về kế hoạch GM diet Indian.

Mục lục:

Các khía cạnh chính của Kế hoạch ăn kiêng #Gm

# Kế hoạch ăn kiêng #Genaral Motors trong 7 ngày

#Gm Chế độ ăn kiêng Các khía cạnh khác

Các khía cạnh chính của Chế độ ăn kiêng GM:

Chế độ ăn kiêng GM là gì?

Chế độ ăn kiêng GM là viết tắt của chế độ ăn kiêng General Motor, được đặt theo tên của công ty ô tô nổi tiếng. Ý tưởng đằng sau khái niệm này là làm sạch hệ thống của bạn từ bên trong và giảm cân một cách tự nhiên. Nó nhằm mục đích giúp người dùng giảm tới 15 pound chỉ trong 1 tuần mà không bao gồm dinh dưỡng hoặc mức năng lượng.

Theo chương trình, người dùng phải cam kết kế hoạch ăn kiêng 7 ngày, với mỗi ngày tập trung vào thực phẩm từ một nhóm thực phẩm cụ thể. Điều này, theo công ty, có thể giúp cắt giảm lượng calo không mong muốn và bao gồm nhiều thực phẩm lành mạnh hơn trong chế độ ăn uống của bạn.

Chế độ ăn kiêng GM có lành mạnh không?

Chế độ ăn kiêng GM được coi là một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh vì nhiều lý do. Dưới đây là một số lợi ích của chế độ ăn GM tốt nhất cho cơ thể.

  • Nó chỉ cho phép thực phẩm lành mạnh, ít calo trong chế độ ăn uống.
  • Hoàn toàn không có chỗ cho Carbohydrate.
  • Thực phẩm có đường và đồ chế biến không được phép trong chế độ ăn kiêng.
  • Giúp làm sạch hệ thống bên trong.
  • Tăng lượng chất xơ có thể ngăn ngừa táo bón.
  • Cải thiện tỷ lệ trao đổi chất.

Xem Thêm: Kế hoạch Ăn kiêng Gm Cho Người Ăn chay

Làm thế nào nó hoạt động?

Chế độ ăn kiêng GM nhằm giúp người dùng kiểm soát cân nặng bằng cách giúp họ kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Bằng cách hạn chế đồ ăn vặt không mong muốn, một trong những nguyên nhân chính gây béo phì, bạn có thể giảm được một lượng cân đáng kể mỗi tuần.

Chương trình hoạt động theo cách sau:

  • Chế độ ăn uống được chia thành kế hoạch ăn 7 ngày.
  • Mỗi ngày chỉ dành để ăn một nhóm thực phẩm, như rau, trái cây hoặc protein, như một phần của kế hoạch ăn chay GM.
  • Bạn có thể bao gồm thực phẩm không thuần chay trong chế độ ăn kiêng GM như thịt, gà, cá, v.v.
  • Những thực phẩm này có ít calo và được kết hợp theo cách để đáp ứng yêu cầu dinh dưỡng của bạn.
  • Bằng cách giữ lượng calo thiếu hụt, chất béo dự trữ sẽ được sử dụng để chuyển hóa năng lượng, do đó hỗ trợ giảm cân.
  • Tăng hàm lượng nước trong cơ thể có thể thanh lọc hệ thống bên trong và loại bỏ các vật chất không mong muốn.
  • Bạn cũng sẽ nhận thấy làn da rạng rỡ hơn do những lợi ích giải độc của chế độ ăn kiêng này.

Quay lại Toc

(Kế hoạch ăn kiêng General Motors) Biểu đồ chế độ ăn kiêng GM trong 7 ngày:

Đọc để hiểu kế hoạch ăn kiêng GM phiên bản Ấn Độ trong 7 ngày, cùng với các mẫu thực đơn kế hoạch ăn kiêng GM cho mỗi ngày.

general motors diet Plan

Xem Thêm: Biểu Đồ Chế Độ Ăn Gm Cho Người Không Ăn Chay

1. Kế hoạch Ăn kiêng GM Ngày 1:

Vào ngày đầu tiên của chương trình, người dùng được khuyến cáo tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt với trái cây.

Những điểm quan trọng cần nhớ trước khi thực hiện kế hoạch ăn kiêng Gm Ngày 1:

  • Bạn có thể ăn bao nhiêu trái cây tùy thích.
  • Bao gồm quả mọng, dưa đỏ. Dưa hấu v.v.
  • Tránh xa chuối, loại quả chứa nhiều calo.
  • Đảm bảo bạn uống nhiều nước trong suốt cả ngày.
  9 mẹo ăn kiêng tốt nhất để giảm cân nhanh chóng và giải độc cơ thể

Kế hoạch Ăn kiêng Ngày 1:

  • ĂN SÁNG: 1 quả táo và 1 ly nước.
  • MORNING SNACK: 1 bát dưa đỏ & 1 ly nước.
  • TRƯA: 1 bát dưa hấu & 2 ly nước lọc.
  • SNACK SAU TRƯA: 1 quả cam & 1 ly nước.
  • BUỔI TỐI: 1 bát quả mọng & 1 ly nước.
  • BỮA ĂN: 1 bát kiwi & 2 ly nước.

Đọc thêm: Tổng quan về GM Diet Day One

2. Kế hoạch Ăn kiêng GM Ngày 2:

Ngày thứ 2 dành riêng cho việc ăn rau ở cả dạng sống và chín.

Những điểm quan trọng cần nhớ trước khi thực hiện kế hoạch ăn kiêng Gm Ngày 2:

  • Bạn có thể ăn bao nhiêu loại rau tùy thích.
  • Có một hạn chế đối với rau và bạn có thể bao gồm nhiều loại càng tốt.
  • Nếu bạn đang ăn thực phẩm giàu tinh bột như Khoai tây, hãy thêm chúng vào bữa sáng.

Kế hoạch Ăn kiêng Ngày 2:

  • ĂN SÁNG: 1 bát khoai tây luộc.
  • BUỔI SÁNG: 1 bát bắp cải & 1 ly nước.
  • TRƯA: 1 quả cà chua, 1 quả dưa chuột, củ dền luộc & 2 ly nước lọc.
  • SNACK SAU TRƯA: 2 quả cà chua & 1 ly nước.
  • BUỔI SÁNG BUỔI TỐI: 1 bát dưa chuột thái lát & 1 ly nước.
  • BỮA ĂN: 1 bát salad trộn gồm cà rốt luộc, đậu xanh, bông cải xanh và 2 ly nước lọc.

Đọc thêm: Tổng quan về Chế độ ăn kiêng GM Ngày thứ Hai

3. Kế hoạch Ăn kiêng GM Ngày 3:

Ngày thứ ba dành riêng để ăn hỗn hợp trái cây và rau quả.

Những điểm quan trọng cần nhớ trước khi thực hiện kế hoạch ăn kiêng Gm Ngày 3:

  • Bao gồm càng nhiều trái cây tươi càng tốt.
  • Không có giới hạn tối đa rau ở cả dạng sống và chín.
  • Tránh xa Chuối và Khoai tây trong ngày này.
  • Uống nhiều nước trong ngày.

Kế hoạch ăn kiêng ngày 3:

  • ĂN SÁNG: 1 quả táo và 1 ly nước.
  • BUỔI SÁNG: 1 bát cà chua bi & 1 ly nước lọc.
  • TRƯA: 1 bát rau bina với dưa chuột, cà chua và 2 ly nước lọc.
  • SNACK SAU TRƯA: 1 quả cam & 1 ly nước.
  • GẶP GỠ BUỔI TỐI: 1 quả táo và 1 ly nước.
  • BỮA ĂN: 1 bát salad trộn gồm cà rốt, dưa chuột, dâu tây và 2 ly nước.

Đọc thêm: Tổng quan về ngày thứ ba của chế độ ăn kiêng GM

4. Kế hoạch Ăn kiêng GM Ngày 4:

Ngày thứ 4 là tất cả về Chuối và sữa. Siêu thực phẩm này được biết là bổ sung mức năng lượng của chúng ta và cung cấp cho bạn lượng chất béo lành mạnh phù hợp.

Những điểm quan trọng cần nhớ trước khi thực hiện kế hoạch ăn kiêng Gm Ngày 4:

  • Chỉ ăn chuối và sữa.
  • Bạn có thể tiêu thụ tối đa 6 quả chuối lớn hoặc 8 quả chuối nhỏ.
  • Uống khoảng 3 ly sữa.
  • Chọn sữa tách béo để có lợi ích tối đa.
  • Tránh thêm đường hoặc chất ngọt vào sữa.

Kế hoạch Ăn kiêng Ngày 4:

  • ĂN SÁNG: 2 quả chuối lớn với 1 ly sữa.
  • MORNING SNACK: 1 ly sinh tố chuối và sữa tách béo.
  • TRƯA: 1 bát súp kỳ diệu gm diet.
  • BÀI GIẢNG TRƯA: 1 ly chuối sữa lắc.
  • BUỔI TỐI: 2 quả chuối cỡ vừa.
  • BỮA ĂN: 2 quả chuối lớn và một ly sữa.

Đọc thêm: Tổng quan về Chế độ ăn kiêng GM Ngày thứ tư

Quay lại Toc

5. Kế hoạch Ăn kiêng GM Ngày 5:

Ngày 5 là tất cả về việc ăn thức ăn lành mạnh và ngon miệng. Bạn có thể thưởng thức các phần ngũ cốc, thịt, protein, sữa và cà chua lành mạnh.

Những điểm quan trọng cần nhớ trước khi thực hiện kế hoạch ăn kiêng Gm Ngày thứ 5:

  • Bạn có thể bao gồm hai phần thịt bò, gà hoặc cá, mỗi phần nặng 284 gms.
  • Bạn có thể chọn ăn tối đa 6 quả cà chua.
  • Nếu bạn ăn chay, hãy thay thế thịt bằng gạo lứt hoặc pho mát.
  • Bổ sung thêm hai cốc nước vào lượng nước thông thường của bạn để đào thải axit uric ra khỏi cơ thể.

Kế hoạch ăn kiêng ngày 5:

  • BỮA SÁNG: 1 bát cà chua luộc, đậu tây và 2 ly nước lọc.
  • MORNING SNACK: 1 cốc sữa chua & 2 cốc nước.
  • TRƯA: 1 bát cơm gạo lứt / ức gà / cá với hai quả cà chua và 2 ly nước.
  • SNACK SAU TRƯA: 1 bát salad với hành tây, rau mầm & 2 ly nước.
  • GẶP GỠ BUỔI TỐI: 1 quả táo và 1 ly nước.
  • BỮA ĂN: 1 bát súp wonder gm diet & 2 ly nước lọc.

Đọc thêm: Tổng quan về ngày thứ năm của chế độ ăn kiêng GM

6. Kế hoạch Ăn kiêng GM Ngày 6:

Ngày thứ 6 là về việc ăn các phần thịt hoặc ngũ cốc lành mạnh với số lượng rau không hạn chế.

Những điểm quan trọng cần nhớ trước khi thực hiện kế hoạch ăn kiêng Gm Ngày 6:

  • Bao gồm hai phần thịt, gà hoặc cá, mỗi phần nặng 284 gms.
  • Người ăn chay có thể thay thế thịt bằng pho mát hoặc gạo lứt.
  • Bạn có thể bao gồm nhiều loại rau tùy thích.
  • Tăng lượng nước của bạn thêm hai ly nữa để đào thải axit uric ra khỏi cơ thể.
  12 lời khuyên về sức khỏe và thể chất mà mọi phụ nữ nên làm theo

Kế hoạch ăn kiêng ngày 6:

  • ĂN SÁNG: 1 bát hỗn hợp rau luộc & 1 ly nước lọc.
  • BUỔI SÁNG SÁNG: 1 bát đậu tây, cà chua và 1 ly nước.
  • TRƯA: 1 bát cơm gạo lứt / ức gà / cá với & 2 ly nước.
  • SNACK SAU TRƯA: 2 củ cà rốt & 1 ly nước.
  • BUỔI TỐI: 1 bát súp GM & 1 ly nước.
  • BỮA ĂN: 1 bát rau luộc & 2 ly nước lọc.

Đọc thêm: Tổng quan về Chế độ ăn kiêng GM Ngày thứ sáu

Quay lại Toc

7. Kế hoạch Ăn kiêng GM Ngày 7:

Vào ngày thứ 7, bạn có thể ăn bao nhiêu rau, gạo lứt, trái cây, nước ép trái cây tùy thích.

Những điểm quan trọng cần nhớ trước khi thực hiện kế hoạch ăn kiêng Gm Ngày thứ 7:

  • Các loại thực phẩm khác bị hạn chế nghiêm ngặt.
  • Đừng phụ thuộc vào lượng nước của bạn!

Kế hoạch ăn kiêng ngày 7:

  • ĂN SÁNG: 1 ly nước cam.
  • MORNING SNACK: 1 ly salad trái cây trộn.
  • TRƯA: 1 cốc gạo lứt, 1 bát rau luộc và 2 cốc nước.
  • SNACK SAU TRƯA: 1 ly nước ép cà rốt.
  • BUỔI SÁNG TỐI: 1 ly salad rau trộn & 1 ly nước lọc.
  • BỮA ĂN: 1 bát súp kỳ diệu chế độ ăn kiêng GM & 2 ly nước.

Đọc thêm: Tổng quan về Chế độ ăn kiêng GM Ngày thứ Bảy

Kế hoạch ăn kiêng GM Các khía cạnh khác:

Công thức súp GM Diet Wonder:

Theo chương trình, người dùng được khuyên nên ăn ít nhất 2-3 bát súp chế độ ăn kiêng GM, bao gồm rau và nước. Món súp này có thể cung cấp năng lượng cho hệ thống của bạn, giúp bạn no lâu mà không làm tăng lượng calo. Đây là Công thức nấu súp GM Diet Wonder.

Thành phần:

  • 6 củ hành tây lớn.
  • 1 Bắp cải nguyên trái.
  • 3 quả cà chua.
  • 2 Ớt Xanh.
  • 1 bó cần tây.
  • và 22 ounce nước.

Quá trình:

  • Trước hết, bạn yêu cầu cắt hành tây cũng như ớt thành từng miếng nhỏ.
  • Nấu chúng ngay với một chút dầu ô liu (đợi chúng có màu nâu nhạt.
  • Trong khoảng thời gian giữa chừng, hãy cắt nhỏ các loại rau còn lại như Bắp cải, cà chua và cần tây.
  • Cho những thứ này vào lọ đựng nước dùng cũng như đựng vào bong bóng.
  • Bạn phải thêm hành tây cũng như ớt từ bước 2 vào nồi kho này.
  • Đun sôi nó liên quan đến một giờ nếu không.
  • Thêm muối hoặc tiêu với lượng vừa phải.
  • Sau bước 7, kết luận là bạn sẽ có món súp GM tuyệt vời, hãy tận hưởng!

Quay lại Toc

Làm thế nào để duy trì cân nặng sau 7 ngày theo kế hoạch ăn kiêng GM?

Sau kế hoạch ăn kiêng 7 ngày, bạn có thể nhận thấy những thay đổi đáng kể trong cơ thể. Kết quả giảm cân sẽ được nhìn thấy và cơ thể của bạn cũng bắt đầu cảm thấy tươi mới. Tuy nhiên, sai lầm phổ biến mà hầu hết mọi người đều mắc phải là sau 7 ngày mới trở lại thói quen ăn uống. Điều này có thể làm tăng cân và khiến bạn cảm thấy uể oải.

Một số lời khuyên của chuyên gia để duy trì cân nặng sau kế hoạch ăn kiêng là:

  • Ăn sạch.
  • Kiểm soát cơn thèm đồ ăn vặt và đồ ăn chế biến sẵn.
  • Duy trì lượng nước của bạn.
  • Bổ sung nhiều chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày.
  • Giữ lượng carb thấp và protein cao.
  • Tránh rượu và đồ uống có caffeine.

Xem Thêm: Gm Motors Diet Phiên bản Ấn Độ

Tác dụng phụ của GM Diet Plan:

Không có kế hoạch ăn kiêng nào tránh khỏi những tranh cãi và sơ hở. Kế hoạch ăn kiêng GM cũng không ngoại lệ và có những khuyết điểm riêng. Dưới đây là một số tác dụng phụ của chế độ ăn kiêng GM cần biết:

  • Kế hoạch ăn kiêng GM chỉ có thể mang lại cho bạn kết quả giảm cân tạm thời. Nếu bạn đang tìm kiếm một sự thay đổi lâu dài, bạn cần tuân theo một chế độ ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt.
  • Chế độ ăn kiêng này không được khoa học chứng minh để xác nhận tính xác thực và an toàn của nó.
  • Loại bỏ hoàn toàn carbohydrate khỏi chế độ ăn uống có thể khiến cơ thể mất đi các thực phẩm cung cấp năng lượng quan trọng.
  • Chế độ ăn uống không đầy đủ tất cả các chất dinh dưỡng và có thể khiến bạn thiếu hụt vitamin và khoáng chất.

Quay lại Toc

Mặc dù GM Diet có những mặt trái của nó, nhiều người khẳng định đã gặt hái được những lợi ích tuyệt vời của chương trình này. Như với bất kỳ kế hoạch ăn kiêng nào, chương trình này cũng đẩy các cá nhân vượt quá mức thoải mái của họ và giúp họ chuyển sang ăn uống lành mạnh và sạch sẽ. Bằng cách đặt ra một số mục tiêu và gắn bó chúng, chế độ ăn kiêng khuyến khích ý tưởng về thể dục ở mọi người. Mặc dù chế độ ăn kiêng GM ban đầu được tạo ra cho các nhân viên GM, nhưng nó chắc chắn đã truyền cảm hứng và ảnh hưởng đến hàng trăm người trên toàn cầu!

Chia sẻ bài viết
Cập nhật lúc 11:02 - 23/12/2021

Viết một bình luận

ĐỪNG BỎ LỠ