Kế hoạch ăn kiêng K đặc biệt của Kellogg: Lợi ích, Cách hoạt động, Tác dụng phụ

Kellogg’s là thương hiệu phổ biến ở nhiều hộ gia đình, được mệnh danh là loại ngũ cốc chất lượng. Được nhiều bà mẹ trên khắp thế giới tin dùng, ngũ cốc Kellogg’s là cách tốt nhất để bạn bắt đầu một ngày mới. Ngoài việc cung cấp cho bạn một thời gian ăn sáng dễ dàng và ngon miệng, ngũ cốc chế độ ăn kiêng của Kellogg còn tuyên bố sẽ giúp bạn giảm cân chỉ trong hai tuần. Bây giờ bạn cũng có thể bao gồm ngũ cốc yêu thích của mình cho bữa trưa và bữa tối, để giảm tới 6 pound. Nghe hấp dẫn đấy? Hãy bắt đầu với việc hiểu tất cả về kế hoạch này là gì, phương pháp cũng như các tác dụng phụ.

Kellogg’s Special K Diet Plan

Chế độ ăn kiêng K đặc biệt là gì?

Thử thách ăn kiêng K đặc biệt được thiết kế để thúc đẩy giảm cân nhanh chóng bằng cách giảm tổng lượng calo tiêu thụ thông qua kiểm soát khẩu phần. Nó được bắt đầu như một chiến lược tiếp thị của công ty Kellogg’s như một phần của cuộc nghiên cứu nhằm tìm hiểu những lợi ích của chế độ ăn ngũ cốc trong việc giảm cân. Chế độ ăn kiêng đề xuất thay thế hai hoặc bữa ăn bằng ngũ cốc để cung cấp nhiều chất xơ hơn trong chế độ ăn uống của bạn để giúp bạn giảm cân.

Kế hoạch ăn kiêng đặc biệt của Kellogg có tốt cho bạn không?

Chế độ ăn kiêng K đặc biệt của Kellogg’s chỉ là một cách tạm thời để giảm vài inch. Nó chủ yếu dành cho những người sẽ tham dự một đám cưới trong hai tuần hoặc một số lần xuất hiện trước công chúng. Tuy nhiên, những loại ngũ cốc này không phải là ngũ cốc nguyên hạt và do đó có thể có ít chất xơ và protein hơn so với chế độ ăn trái cây và rau thông thường. Bên cạnh đó, nó cũng không hoàn chỉnh về dinh dưỡng và không được khuyến khích cho mục tiêu lâu dài.

Dinh dưỡng K đặc biệt của Kellogg:

Đây là giá trị dinh dưỡng của chương trình ăn kiêng K đặc biệt của Kellogg:

  • Tổng lượng calo: 120 Cal
  • Carbohydrate: 19 gm
  • Chất béo: 1 gm
  • Chất đạm: 10 gm
  • Chất xơ: 3 gm
  • Đường: 7 gm
  • Natri: 190 mg
  • Kali: 125 mg
  • Vitamin A: 15%
  • Vitamin C: 35%
  • Canxi: 2%
  • Sắt: 45%

Lợi ích K đặc biệt của Kellogg:

Hãy cùng chúng tôi xem xét một số lợi ích chính của Chế độ ăn kiêng K đặc biệt của Kellogg:

  • Nó khá đơn giản để làm theo và không có quy tắc cứng nhắc.
  • Bạn có thể bao gồm các loại thực phẩm quan trọng như trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của mình.
  • Cách tốt nhất để ăn nhẹ vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.
  • Chế độ ăn uống khá ít calo.
  • Có thể giữ cho bạn no lâu.
  • Đó là một cách nhanh hơn để giảm cân.
  Chế độ ăn kiêng 3 ngày

Chế độ ăn kiêng đặc biệt của Kellogg giúp bạn giảm cân. Những người phụ nữ, những người trung bình tiêu thụ 2200 calo trong một ngày, chỉ tiêu thụ 1560 calo trong chế độ ăn ngũ cốc đặc biệt. Vì vậy, điều này làm giảm lượng calo tiêu thụ trong một ngày và sau hai tuần ăn kiêng sẽ giúp giảm một vài cân.

Xem Thêm: Chế độ ăn kiêng Kosher là gì

Chế độ ăn kiêng K đặc biệt của Kellogg hoạt động như thế nào?

Chế độ ăn rất đơn giản. Tất cả những gì bạn cần làm là có một bát bánh ngô K đặc biệt của Kellogg trong bữa sáng và lặp lại tương tự cho bất kỳ bữa ăn thay thế nào. Nếu bạn có thể thực hiện chế độ ăn kiêng này trong hai tuần, bạn sẽ có thể giảm từ ba đến sáu cân.

  • Trong khi bạn đang ăn kiêng, nó cũng cho phép bạn tiếp tục ăn nhẹ và đồ uống như trước đây. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên duy trì một bữa ăn cân bằng hợp lý tiêu thụ mỗi ngày. Bữa ăn của bạn nên có nhiều rau và trái cây hơn.
  • Chế độ ăn kiêng chỉ đơn giản là giảm lượng calo nạp vào trong một ngày. Một cốc sữa tách kem với một cốc ngũ cốc K đặc biệt của Kellogg có khoảng 170 calo.
  • Nếu bạn muốn thêm trái cây như táo, bạn sẽ nhận được khoảng 250 calo. Vì vậy, nếu bạn có thể tính toán và tiếp tục nạp 250 calo trong bữa sáng và bữa trưa hoặc bữa tối, ngay cả sau khi hoàn thành hai tuần, thì bạn có thể đạt được kết quả tốt hơn.
  • Tuy nhiên, bạn cần ăn nhẹ lành mạnh cùng với chế độ ăn kiêng. Nếu bạn ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh và một bữa ăn bình thường cùng với chế độ ăn ngũ cốc, lượng calo nạp vào sẽ giúp bạn khỏe mạnh. Đảm bảo rằng bữa ăn thứ ba của bạn (bữa ăn bình thường) không có các thực phẩm chứa nhiều calo. Sau đó, bạn sẽ không thấy giảm cân vào cuối hai tuần.

Kế hoạch ăn kiêng K đặc biệt:

kellogg's k special diet plan

Hãy để chúng tôi xem xét kế hoạch ăn kiêng đặc biệt Kellogg’s k mẫu mà bạn có thể làm theo:

  • Sáng (6h00 – 6h30) : Trà xanh hoặc mật ong và chanh với nước ấm.
  • Bữa sáng (8:00 AM-9:00 AM): Một bát Special K với sữa tách béo ít béo.
  • Bữa trưa trước (10:30 sáng): Một quả táo hoặc cam.
  • Bữa trưa (12:30 PM – 1:00 PM): Một tô Đặc biệt K với Sữa tách béo, Súp rau & Salad.
  • Sau bữa trưa (2:30 chiều): Một trái cây hoặc sữa chua.
  • Ăn nhẹ buổi tối (4:30 PM – 5:00 PM): Trà xanh, bánh quy đa hạt.
  • Bữa tối (7:30 PM – 8:00 PM): Một bát K Special với Sữa tách béo và Mật ong.
  Tác dụng, lợi ích của Thanh long với sức khỏe

Xem Thêm: Hướng dẫn ăn kiêng P90X

Thực phẩm nên ăn trong chế độ ăn kiêng K đặc biệt:

Cùng với ngũ cốc ăn kiêng Kellogg’s K, bạn cũng có thể đưa những thực phẩm này vào danh sách ăn kiêng của mình:

  • Các loại rau như rau bina, bắp cải, ớt chuông, bí, bông cải xanh, cải thìa, v.v.,
  • Trái cây như Táo, Cam, Dưa hấu, Dưa hấu, Mận, Mơ, v.v.
  • Protein nạc như thịt gà, cá ngừ, nấm, thịt bò nạc, đậu lăng, đậu gà, v.v.,
  • Chất béo lành mạnh như dầu Hạt lanh, Ghee, Dầu ô liu, v.v.,
  • Sữa ít béo như sữa gầy, sữa chua.
  • Gia vị và thảo mộc.
  • Đồ uống có lợi cho sức khỏe như sữa tách bơ.

Thực phẩm cần tránh trong chế độ ăn kiêng K đặc biệt:

Cùng với những thực phẩm trên, bạn cũng cần tránh những thực phẩm này trong chế độ ăn của mình:

  • Khoai tây và khoai lang
  • Trái xoài
  • Phô mai
  • Thức ăn đường
  • Rượu
  • Nước trái cây đóng gói
  • Thêm đường trắng

Tác dụng phụ K đặc biệt của Kellogg:

Cùng với việc hiểu những lợi ích của chương trình, bạn cũng phải tìm hiểu về các tác dụng phụ của kế hoạch ăn kiêng này:

  • Suy nhược do giảm lượng calo.
  • Mất dinh dưỡng.
  • Thêm đường và muối trong Kellogg’s có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.
  • Có thể gây ra các nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng ở phụ nữ mang thai hoặc những người mắc các bệnh mãn tính.

Xem Thêm: Kế hoạch Ăn kiêng Gerd

Kế hoạch ăn kiêng Kellogg’s này không nên lặp lại thường xuyên. Nếu bạn là phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng. Khi bạn chọn chế độ ăn kiêng Kellogg, hãy tiếp tục với một kế hoạch ăn uống cân bằng. Bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe để chuẩn bị một biểu đồ ăn kiêng cho bạn. Bạn chắc chắn sẽ giảm từ 4 đến 6 cân trong hai tuần này!

Chia sẻ bài viết
Cập nhật lúc 11:02 - 23/12/2021

Viết một bình luận

ĐỪNG BỎ LỠ