Kế hoạch ăn kiêng tốt nhất cho phụ nữ – Nên ăn gì và tránh ăn gì

Phụ nữ có công việc lớn nhất trên trái đất khiến họ chỉ đứng sau Chúa. Và tất cả công việc quan trọng này là sinh ra một cuộc sống mới. Đồng ý rằng đàn ông có vai trò quan trọng nhưng nếu đất không màu mỡ thì hạt giống sẽ không mọc được.

 

Các loại vô sinh:

Có nhiều lý do khác nhau có thể ngăn cản việc thụ thai và tôi không ngụ ý đến biện pháp tránh thai. Các lý do y tế quan trọng ở phụ nữ là:

  • Vô sinh do đảo ngược quá trình rụng trứng- có thể được điều chỉnh bằng chế độ ăn uống và tập thể dục
  • Vô sinh do các trở ngại vật lý như tắc ống dẫn trứng- phải được theo dõi bằng các xét nghiệm do Bác sĩ chỉ định để tìm ra nguyên nhân thực sự của vấn đề.

Mặc dù có rất nhiều huyền thoại xung quanh các loại thực phẩm giúp tăng khả năng sinh sản, nhưng chúng ta hãy cùng tìm hiểu những điều cơ bản về lý do tại sao một chế độ ăn uống cần thiết để ngăn chặn sự đảo ngược quá trình rụng trứng.

Xem Thêm: Chế độ ăn kiêng tốt nhất để giảm cân nhanh

Nguyên nhân của sự rụng trứng ngược:

Thiếu cân / thừa cân có thể làm chậm thời gian thụ thai của phụ nữ. Lý do là khá đơn giản. Chất béo chủ yếu tích tụ xung quanh phần dưới cơ thể của chúng ta làm tăng thêm phần phình ra và nhiều tầng. Điều này ngày càng bắt đầu ảnh hưởng đến buồng trứng của chúng ta, hiện đang chịu áp lực rất lớn từ chất béo nội tạng ngày càng tăng. Chúng ngừng rụng trứng và bạn sẽ mất kinh trong nhiều tháng. Điều này thậm chí có thể tiến triển thành PCOS, một nguyên nhân khác gây lo ngại cho sức khỏe sinh sản của chúng ta.

Vì vậy, chất béo này phải được đốt cháy và loại bỏ để có thể rụng trứng trở lại và do đó có thể thụ thai sớm hơn. Giải pháp duy nhất là giảm cân.

Kế hoạch Chế độ ăn uống Sinh sản cho Phụ nữ:

Dưới đây thông tin cụ thể sẽ cho bạn biết về chế độ ăn uống cho khả năng sinh sản cùng với cách tránh vô sinh do không ăn các loại thực phẩm được chỉ định.

Những điều cần tránh:

Hãy xem những loại điều cần tránh để tăng khả năng sinh sản.

Chất béo chuyển hóa:

Ở dặm từ các quầy hàng thức ăn nhanh. Những chất béo này không chỉ làm cho động mạch của chúng ta yếu mà còn làm cho cơ bụng dưới của chúng ta to ra.

Thịt đỏ:

Thay thế thịt từ chế độ ăn uống của bạn và bù đắp bằng protein thực vật. Đừng lo lắng về những người ăn chay có em bé!

  15 công thức ăn kiêng GM dễ dàng và nhanh chóng để thử

Sữa tách béo:

Sữa tách béo thực sự thúc đẩy vô sinh. Nếu bạn không thích điều đó thì hãy ăn một muỗng kem hoặc sữa chua béo để bù lại.

Đồ uống có ga:

Những điều này không bao giờ có lợi cho bất kỳ ai thay vào đó làm tăng lượng insulin của chúng ta nhanh chóng mà không giúp đốt cháy chất béo của chúng ta đúng cách. Nó cũng làm tăng các vấn đề PCOS.

Đừng tập luyện quá sức:

Thừa bất cứ thứ gì đều có hại và nếu bạn tiếp tục giảm cân để duy trì kích thước bằng 0 thì chắc chắn nó sẽ ảnh hưởng đến nội tiết tố của bạn.

Xem Thêm: Chế độ ăn kiêng và điều trị Ibs

Đồ ăn:

Hãy cùng tìm hiểu những loại thực phẩm nên ăn để khả năng sinh sản tốt nhất.

Chuối (Vitamin B6):

Thực phẩm giàu Kali này chứa Vitamin B6 có tác dụng điều chỉnh các hormone, do đó, sự thiếu hụt có thể dẫn đến chu kỳ không đều và trứng và tinh trùng phát triển kém.

Măng tây (Axit folic):

Điều này không chỉ giúp tóc khỏe mạnh mà còn làm giảm nguy cơ rụng trứng ngược. Nó có thể có ở dạng bất kỳ loại rau xanh nào.

Đu đủ (Vitamin B12 và Kẽm):

Sự thiếu hụt làm tăng nồng độ estrogen bất thường có thể dẫn đến chứng rậm lông, một nguyên nhân kích hoạt PCOS.

Trứng (Vitamin D):

Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy những người bị PCOS có lượng Vitamin D. thấp bất thường, do đó đây là điều cần thiết cho chế độ ăn uống sinh sản của bạn.

Hạnh nhân (Vitamin E):

Nó có chất chống oxy hóa bảo vệ DNA của tinh trùng và trứng. Ngoài ra nó còn chứa các chất béo tốt cần thiết cho cơ thể của bạn. Vì vậy, chúng ta có thể khẳng định rằng đó là một trong những chế độ ăn uống tốt nhất cho khả năng sinh sản.

Trái cây có múi (Vitamin C):

Các vitamin từ trái cây họ cam quýt và quả mọng giúp cải thiện sự cân bằng hormone ở phụ nữ.

Xem Thêm: Sơ Đồ Chế Độ Ăn Khi Bị Táo bón

Bông cải xanh (Sắt và Selen):

Sắt cần thiết để lưu thông máu thích hợp và do đó cực kỳ cần thiết trong chế độ ăn uống sinh sản. Có lượng sắt tốt hơn giúp duy trì sức mạnh của trứng đã thụ tinh. Selen tạo ra chất chống oxy hóa giúp bảo vệ khỏi các gốc tự do và ngăn ngừa sự phá vỡ nhiễm sắc thể.

Cá hồi (Axit béo Omega):

DHA và axit béo omega cần thiết cho sức khỏe tổng thể và khả năng miễn dịch.

Những thói quen tốt sẽ đi một chặng đường dài và nó đóng một vai trò quan trọng đối với kiểu cha mẹ mà chúng ta trở thành. Một đứa trẻ có rất nhiều trách nhiệm, vì vậy tốt nhất hãy làm gương và thực hiện một lối sống lành mạnh. Vì vậy, hãy bắt đầu trước khi ra tay.

  7 lợi ích sức khỏe của hạt thì là và nó hỗ trợ như thế nào trong việc giảm cân

Chia sẻ bài viết
Cập nhật lúc 11:02 - 23/12/2021

Viết một bình luận