Làm thế nào để duy trì cân nặng hiện tại của bạn?

Cũng như việc giảm cân và giữ thăng bằng để có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối là điều quan trọng thì việc duy trì cân nặng cũng quan trọng không kém. Nếu cân nặng hiện tại của bạn là khá cân đối, thử thách tiếp theo sẽ đến với hình thức duy trì cân nặng đúng cách. Người ta cần đảm bảo các biện pháp lối sống nhất định để cân nặng không tăng trở lại. Tuy nhiên, hầu hết việc sử dụng có thể đạt được trọng lượng phù hợp nhưng sau đó không thành công khi đạt đến trạng thái cân bằng nổi bật.

Để biết thêm về khía cạnh này, bạn cần làm theo một số mẹo và đề xuất theo khuyến nghị của các chuyên gia khác nhau trong lĩnh vực này.

How to Maintain your Current Weight

Hướng dẫn dưới đây là một hướng dẫn tốt và hiệu quả để biết cách duy trì cân nặng hiện tại một cách thành công. Kiểm tra chúng và theo dõi với sự cẩn trọng để có kết quả mong muốn.

Xem Thêm: Giảm Cân Night Shift Diet

Làm thế nào để duy trì cân nặng:

1. Nghỉ ngơi đầy đủ:

Nghỉ ngơi và ngủ hợp lý sẽ đảm bảo cơ thể phục hồi năng lượng để làm việc và hoạt động theo đúng quy luật. Điều này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như đảm bảo rằng cơ thể khỏe mạnh và năng động. Bằng cách này, bạn đảm bảo rằng cơ thể chúng hoạt động một cách lý tưởng và ngăn ngừa sự tích tụ của lượng calo tiêu thụ. Điều này dẫn đến việc duy trì cân nặng hiện tại một cách thích hợp. Nên ngủ khoảng 8-9 tiếng vào ban đêm.

2. Tuân thủ các Kỹ thuật Thư giãn:

Giảm căng thẳng cho bạn là một cách khác mà bạn có thể tránh tăng cân và duy trì cân nặng hiện tại. Căng thẳng thường ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm xúc và dẫn đến các vấn đề trao đổi chất thấp, tích tụ chất độc và chất béo trong cơ thể. Bằng cách sử dụng các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền, kéo giãn, trị liệu bằng hương thơm, v.v., bạn có thể loại bỏ căng thẳng và do đó duy trì cân nặng và vóc dáng hoàn hảo của mình.

Xem Thêm : Cách Giảm Cân Khi Bị Stress

3. Tiếp tục làm việc:

Một trong những cách tốt nhất để duy trì cân nặng hiện tại là đảm bảo rằng bạn có ít nhất 30 phút hoạt động thể chất trong thói quen hàng ngày. Bạn luôn có thể giảm lượng thời gian tập luyện nhưng không nên dừng tất cả lại nếu bạn muốn duy trì cân nặng hiện tại. Điều này sẽ giữ cho lượng calo được đốt cháy một cách thường xuyên theo mức tiêu thụ mà bạn làm hàng ngày và chuyển hóa nó thành năng lượng.

  12 Cách tăng cân cho nam hiệu quả

4. Theo dõi lượng calo của bạn:

Bạn hẳn đã giảm lượng calo nạp vào trong trường hợp bạn đang nỗ lực giảm cân. Bây giờ khi nói đến quản lý cân nặng bình thường trong tình huống hiện tại, chỉ tăng 250 calo vào danh sách của bạn và duy trì điều đó. Theo dõi lượng calo bạn đang nạp vào cơ thể và tránh bất kỳ trường hợp nào khiến lượng calo nạp vào trong ngày tăng lên sẽ giúp duy trì cân nặng hiện tại trong tình huống lý tưởng.

5. Ăn uống lành mạnh:

Vâng, bạn đã giảm cân và hiện có một thân hình lý tưởng. Nhưng nếu bạn thực sự muốn duy trì điều này hơn nữa, điều quan trọng là phải tiếp tục ăn các loại thực phẩm lành mạnh, đặc biệt là các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, hãy cố gắng tránh xa thực phẩm chứa calo rỗng như bánh quy, khoai tây chiên, bánh ngọt, v.v. Ăn uống lành mạnh là một trong những cách hiệu quả để đạt được mục tiêu mà bạn có.

Xem Thêm: Động Lực Giảm Cân Cho Phụ Nữ

6. Giữ ẩm:

Uống nhiều chất lỏng, đặc biệt là 10-12 ly nước mỗi ngày sẽ ngăn ngừa sự tích tụ chất độc và chất béo trong cơ thể. Điều này một lần nữa sẽ đảm bảo rằng cơ thể luôn đủ nước và cân nặng được duy trì đúng cách. Cùng với nước lọc, người ta cần phải có một số chất lỏng lành mạnh như trà xanh để đảm bảo rằng chất béo được đào thải ra khỏi cơ thể một cách lý tưởng.

Nguồn ảnh: Shutterstock

Chia sẻ bài viết
Cập nhật lúc 11:01 - 23/12/2021

Viết một bình luận

ĐỪNG BỎ LỠ