20 Lợi ích của nước ép Amla với sức khỏe

Internet đang đánh giá cao những lợi ích tuyệt vời của nước ép Amla đối với sức khỏe, tóc và da. Nhưng, chúng có phải là sự thật? Nước ép Amla có thực sự đáng để quảng cáo? Khoa học nói Có! Loại thuốc ayurvedic cổ xưa này hiện đang được chú ý trong thế giới hiện đại vì giá trị dinh dưỡng đáng kinh ngạc và những ưu điểm chữa bệnh của nó.

Nước ép Amla hay nước ép quả lý gai Ấn Độ là chất lỏng được chiết xuất từ quả Amla (Emblica Officinalis). Nó có màu vàng xanh và có vị chua, chát và hăng. Nó là một thành phần chính trong nhiều loại thuốc Ayurvedic và thảo dược.

Một số tên gọi khác nhau của nước ép Amla trong các ngôn ngữ Ấn Độ phổ biến là nước ép -Nellikaya (Tamil và Kannada), Usirikaya rasam (Telugu), Amlaki Rasa (Bengali), nước ép Nellikka (Malayalam), v.v.

Amla Juice Benefits For Health, Skin & Hair

Sự kiện dinh dưỡng của nước ép Amla:

Hãy cùng chúng tôi xem xét thành phần dinh dưỡng của nước ép Amla trên 30 ml khẩu phần:

Tổng năng lượng: 20 Cal

  • Tổng số Carbohydrate – 4,8 gm
  • Tổng chất xơ- 1,2 gm
  • Chất đạm – 0,2 gm
  • Chất béo – 0 mg
  • Canxi – 3% DV
  • Sắt – 2% DV
  • Kali – 2% DV
  • Magiê – 2% DV
  • Natri – 0% DV (1,8 mcg)
  • Vitamin C- 525% DV
  • Vitamin A – 0% DV (3,2 mcg)

Làm thế nào để chuẩn bị nước ép Amla tại nhà?

Mặc dù nước trái cây Amla được cung cấp dưới dạng thức uống bán sẵn trên thị trường, nhưng độ nguyên chất và chất lượng vẫn là một câu hỏi lớn. Nếu bạn được sử dụng quả lý gai tươi, tốt hơn hết bạn nên chuẩn bị nước ép Amla tự làm để tận hưởng những lợi ích tối đa mà không có rủi ro về hóa chất và chất bảo quản.

Đây là công thức:

Thành phần:

  • Những miếng Amla thô – 1 cốc (Đã tách hạt)
  • Nước – ½ cốc

Cách làm:

  • Cho miếng amla và nước vào cối xay sinh tố.
  • Xay đến khi mịn.
  • Dùng rây lọc để tách nước cốt khỏi bã.
  • Phục vụ nước trái cây ngay lập tức.

Gợi ý phục vụ : Bạn có thể thêm một chút mật ong để giảm độ chua của nước trái cây này.

Lưu ý: Nếu bạn không có quyền truy cập vào Amlas tươi, bạn có thể mua nước ép Patanjali Amla, nước ép Dabur Amla hoặc các nhãn hiệu đáng tin cậy khác của Ấn Độ.

Liều lượng khuyến nghị của nước ép Amla mỗi ngày:

Nước ép quả Amla rất tốt cho cơ thể của bạn khi uống với số lượng vừa phải. Lượng nước trái cây này được khuyến nghị hàng ngày thường là 5ml đến 20ml. Liều lượng phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, tuổi tác và giới hạn dung nạp của từng cá nhân.

Thời điểm tốt nhất để uống nước ép Amla:

Nước ép Amla tốt nhất nên uống khi bụng đói vào sáng sớm. Bạn có thể pha loãng 5-10 ml nước ép amla trong một cốc nước và uống. Tuy nhiên, nếu bạn bị trào ngược axit hoặc cảm giác nóng rát trong dạ dày, hãy cố gắng uống giữa các bữa ăn hoặc hỏi ý kiến bác sĩ để xác định thời điểm thích hợp cho bạn.

Lợi ích của nước ép Amla đối với sức khỏe, làn da và mái tóc:

Ayurveda ca ngợi Amla là ‘Elixir of life’! Bạn có biết tại sao? Tuy nhiên, những người chữa bệnh cổ đại tin rằng Amla thực sự có thể chữa khỏi bất kỳ loại bệnh nào và điều này không xa sự thật. Vì vậy, bây giờ chúng ta hãy xem những công dụng hàng đầu của nước ép Amla đối với cơ thể, được hỗ trợ bởi các sự kiện khoa học.

Lợi ích sức khỏe của nước ép Amla:

Dưới đây là 12 lợi ích sức khỏe dựa trên bằng chứng của nước ép quả lý gai. Chúng ta hãy xem xét chúng.

Health Benefits Of Amla Juice

1. Chữa các vấn đề về hô hấp:

Nếu bạn thường xuyên bị ho, cảm lạnh và các vấn đề về hô hấp, đã đến lúc kết hợp nước ép Amla vào thói quen hàng ngày của bạn. Một nghiên cứu cho thấy nước ép Amla có chứa chất chống oxy hóa mạnh có thể ngăn ngừa một số bệnh liên quan đến phổi như hen suyễn, viêm phế quản, v.v. (1). Ngoài ra, các nghiên cứu khác cho thấy trộn nước ép Amla với mật ong có thể hoạt động như một loại thuốc bổ tuyệt vời để chữa ho mãn tính và sốt.

2. Tăng cường hệ thống miễn dịch:

Được biết, nước ép Amla có tác dụng điều hòa miễn dịch trên cơ thể, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta (2). Các nhà khoa học cho rằng điều này là do một lượng lớn chất chống oxy hóa và Vitamin C có trong nước ép này chống lại các gốc tự do gây hại cho tế bào của bạn một cách hiệu quả. Các đặc tính chống vi khuẩn mạnh mẽ của nước ép Amla chống lại các dị vật trong cơ thể để giảm nguy cơ nhiễm trùng.

  Chế độ ăn kiêng lỏng - Lợi ích và tác dụng phụ

3. Bảo vệ gan khỏi bị hư hại:

Một trong những lợi ích lớn nhất của nước ép Amla là khả năng ngăn ngừa các bệnh về gan. Một nghiên cứu cho thấy rằng Amla có thể vô hiệu hóa tác dụng độc hại của các loại thuốc như paracetamol, ethanol, kim loại nặng, v.v. làm tổn thương các mô gan (3). Nước ép Amla cũng được coi là một chất bảo vệ gan với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa để giảm viêm gan và sự thoái hóa tiềm ẩn của cơ quan.

4. Kiểm soát bệnh tiểu đường:

Một số nghiên cứu đã được thực hiện để xác định lợi ích của nước ép Amla đối với bệnh nhân tiểu đường. Được biết, nước ép Amla có hàm lượng hợp chất phenolic cao có thể làm tăng hoạt động chống oxy hóa trong cơ thể để kiểm soát hiệu quả bệnh tiểu đường (4). Người ta cũng biết rằng những bệnh nhân tiêu thụ Amla thường xuyên báo cáo mức đường huyết lúc đói và sau khi ăn đã giảm xuống.

5. Giảm nguy cơ bị ung thư:

Các nghiên cứu gần đây cho thấy Amla có thể có lợi trong việc ngăn ngừa nhiều loại Ung thư (5). Các đặc tính chống oxy hóa của nước ép Amla có thể chống lại các gốc tự do tấn công các tế bào khỏe mạnh bằng cách gây ra stress oxy hóa. Ngoài ra, sử dụng một số liều lượng nhất định loại quả này được biết là có thể ức chế sự phát triển của các tế bào khối u trong giai đoạn đầu.

Xem thêm: Lợi ích của Amla Health

6. Hoạt động như một máy lọc máu:

Nước ép Amla giúp thanh lọc máu để hỗ trợ lưu thông oxy tốt hơn và loại bỏ carbon dioxide khỏi cơ thể (6). Các chất chống oxy hóa và polyphenol có trong nước trái cây này giúp thải độc tố trong máu ra ngoài để thúc đẩy hệ thống hoạt động lành mạnh.

7. Giảm trào ngược axit:

Nước ép quả amla là một loại thực phẩm có tính kiềm giúp bảo vệ niêm mạc ruột của bạn không bị tổn thương do nồng độ axit trong dạ dày cao. Người ta cũng biết rằng những người uống nước ép Amla đã giảm bớt mức độ nghiêm trọng của chứng ợ nóng do bệnh Trào ngược dạ dày thực quản (7).

8. Cải thiện sức khỏe đường ruột:

Các nghiên cứu xác nhận rằng nước ép Amla có thể tăng cường hệ tiêu hóa bằng cách đẩy nhanh quá trình phân hủy và hấp thụ thức ăn. Theo nguyên tắc của Ayurveda, Amla có thể kích thích quá trình đốt cháy tiêu hóa (Agni) mà không có tác dụng phụ là tiết axit dư thừa. Nước ép quả lý gai cũng có lợi trong việc giải quyết các vấn đề tiêu hóa do mất cân bằng Pitta (8).

9. Nhiệt độ cơ thể Cools:

Nước ép quả Amla hoạt động như một chất làm mát cơ thể tự nhiên trong mùa Hè. Trong quá trình tiêu hóa, nó cân bằng axit trong dạ dày mà không tạo ra nhiệt trong cơ thể (9). Nước ép quả Amla có tác dụng thanh nhiệt ngăn ngừa mụn nhọt, mẩn ngứa trên da và còn giúp bạn bớt mệt mỏi.

10. Cải thiện thị lực:

Một số nghiên cứu cho thấy hỗn hợp thảo dược được làm từ nước ép Amla và mật ong có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến mắt như Viêm kết mạc và Bệnh tăng nhãn áp (10). Uống nước ép này thường xuyên trong một thời gian cũng có thể cải thiện thị lực của bạn và trì hoãn nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

Xem thêm: Lợi ích của bột Amla

11. Hấp thụ sắt tốt hơn:

Những người bị thiếu máu hoặc thiếu sắt có thể được hưởng lợi từ nước ép Amla. Nó chứa nhiều Vitamin C có thể hỗ trợ hấp thu sắt tốt hơn từ các chất bổ sung bên ngoài (11).

12. Hỗ trợ giảm cân:

Nước ép Amla là một loại thuốc sức khỏe tuyệt vời chứa nhiều chất dinh dưỡng. Đây là một loại thực phẩm ít calo có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp bạn cảm thấy no lâu. Ngoài ra, các đặc tính tiêu hóa của nước ép này có thể giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể để có kết quả giảm cân hiệu quả. Nước ép quả Amla cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa chống béo phì (12).

ĐỌC THÊM: Amla For Weightloss

Lợi ích của nước ép Amla cho da:

Dưới đây là 3 lợi ích nước ép nellikai tốt nhất cho da của chúng tôi. Chúng ta hãy xem xét chúng.

13. Dấu hiệu của sự lão hóa chậm trễ:

Nước ép quả Amla chống lại các dấu hiệu lão hóa sớm với thành phần giàu chất chống oxy hóa của nó. Những tác nhân này ngăn ngừa sự hình thành các đốm đen, nếp nhăn, đường nhăn và khô da bằng cách giảm tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra (13). Ngoài ra, nước ép Amla hỗ trợ tổng hợp collagen để tăng độ đàn hồi của da cho vẻ ngoài trẻ trung, rạng rỡ.

  Làm thế nào để chế độ ăn uống của người Nhật tăng tuổi thọ con người?

14. Bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV:

Một nghiên cứu được thực hiện trên chuột cho thấy rằng chiết xuất nước ép Amla có hiệu quả trong việc giảm tác hại của tia UV trên da (14). Nước ép có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất phenolic có thể ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời như da khô và bong tróc, độ đàn hồi kém và nếp nhăn.

15. Thúc đẩy làn da sáng:

Nước ép quả Amla là một chất giải độc tuyệt vời có thể thải độc tố không mong muốn ra khỏi cơ thể. Nó làm ẩm các tế bào da của bạn và ngăn ngừa sự mất độ ẩm. Bằng cách tăng cường mức độ collagen, nước ép Amla cũng giúp cải thiện độ đàn hồi của da. Một lượng lớn Vitamin C có trong thành phần này có thể làm sáng da của bạn và mang lại vẻ sáng tự nhiên (15).

Xem Thêm: Lợi ích của Nước ép Patanjali Amla

Lợi ích của nước ép Amla cho tóc:

Dưới đây là 3 lợi ích hàng đầu của amla ras đối với tóc. Chúng ta hãy xem xét chúng.

16. Kích thích mọc tóc khỏe mạnh:

Nước ép Amla rất giàu khoáng chất, vitamin và dinh dưỡng thực vật giúp tăng trưởng tóc. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nước ép Amla, khi được sử dụng với các thành phần thảo dược khác, có thể có lợi trong việc điều trị chứng rụng tóc hoặc rụng tóc và thúc đẩy tóc mọc lại để có bờm trông dày hơn (16).

17. Trị gàu:

Nước ép quả Amla có thể cực kỳ có lợi trong việc điều trị các bệnh về da đầu như Gàu nhờ các đặc tính chống viêm của nó (17). Nước ép này cũng chứa nhiều Vitamin C có thể chống lại các gốc tự do trong tế bào da đầu một cách hiệu quả và ngăn ngừa tình trạng khô da để chống lại gàu.

18. Hoạt động như một loại thuốc bổ tóc tự nhiên:

Nước ép Amla khá bổ dưỡng cho tóc của bạn. Nó có thể tăng cường sự phát triển của tóc và cũng làm tăng các tế bào melanin trong sợi tóc của bạn để ngăn ngừa tóc bạc sớm. Bằng cách sử dụng nước ép Amla pha loãng làm nước xả tóc, bạn có thể cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt về sắc tố của tóc (18).

Các lợi ích khác của nước ép Gooseberry Ấn Độ:

Dưới đây là một số lợi thế của nước ép Amla đối với cơ thể của chúng ta:

19. Giữ Hơi Thở Xấu Tại Bay:

Nếu bạn đang bị hôi miệng và các vấn đề về răng miệng, nước ép Amla có thể là một vị cứu tinh. Amla có đặc tính chống vi khuẩn có thể ngăn chặn vi khuẩn đường miệng (19). Súc miệng bằng nước ép Amla pha loãng có thể cải thiện sức khỏe răng miệng và ngăn ngừa sự hình thành mảng bám, sâu răng, v.v.

20. Cải thiện chức năng của não:

Nước ép Amla có nhiều chất chống oxy hóa như axit Ascorbic, axit Gallic, v.v., ngăn ngừa sự thoái hóa của các tế bào não có thể dẫn đến bệnh Alzheimer, đột quỵ não, v.v. (20). Nó cũng hỗ trợ chức năng tốt hơn của Bộ não và cải thiện sức mạnh bộ nhớ.

Xem thêm: Lợi ích của dầu Amla

Làm thế nào để sử dụng nước ép Amla để giảm cân?

Như đã đề cập ở trên, nước ép Amla có thể hỗ trợ giảm cân, khi kết hợp với lối sống lành mạnh và năng động. Các chuyên gia khuyên bạn nên pha loãng 10-20 ml nước ép Amla trong nước ấm và uống vào sáng sớm. Điều này có thể kích hoạt hệ thống tiêu hóa của bạn và kích thích nhu động ruột tốt hơn. Ngoài ra, uống nước ép Amla khi bụng đói có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn để đốt cháy nhiều calo hơn trong buổi tập thể dục.

Tác dụng phụ của nước ép Amla:

Nước ép Amla không phải là thích hợp cho tất cả mọi người. Nếu bạn có giới hạn dung nạp thấp đối với độ chua của thức uống này hoặc đã tiêu thụ quá mức, bạn có thể gặp các tác dụng phụ sau:

  • Đau dạ dày
  • Vấn đề về dạ dày
  • Hạ huyết áp (nếu bạn đang dùng thuốc điều trị HA)
  • Lượng đường giảm đột ngột (nếu bạn đang dùng insulin hoặc thuốc điều trị tiểu đường)
  • Bệnh tiêu chảy
  • Táo bón
  • Da khô
  • Giảm cân quá mức (ở những người có sự trao đổi chất cao hơn)
  • Can thiệp với một số loại thuốc (tăng huyết áp, liên quan đến tim và bệnh tiểu đường)

Đọc thêm: Tác dụng phụ của nước ép Amla

Có vẻ như có rất nhiều lý do để bắt đầu uống nước ép Amla để có sức khỏe tốt! Với rất nhiều điều để cung cấp, nước ép Amla chắc chắn xứng đáng nhận được sự quan tâm từ các bác sĩ và những người mong muốn sức khỏe. Vì vậy, nếu bạn tin vào sức mạnh của thiên nhiên, đã đến lúc bổ sung loại siêu thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày!

Chia sẻ bài viết
Cập nhật lúc 8:58 - 29/12/2021

Viết một bình luận