Lợi ích của việc sử dụng mật ong để giảm cân

Mật ong là một trong những món quà tự nhiên của thiên nhiên mang lại nhiều ưu điểm hơn chúng ta có thể kể ra. Mật ong có thể được sử dụng cho nhiều thứ. Trên thực tế, việc sử dụng mật ong đã có từ ít nhất 8.000 năm. Nó được biết đến với đặc tính tạo hương, làm thuốc, nuôi dưỡng, giữ ẩm, chống vi khuẩn và chống viêm. Từ việc đắp vào bánh mì nướng buổi sáng đến việc sử dụng khi chúng ta bị bỏng nhẹ, mật ong luôn có ích.
Một trong những công dụng khác của mật ong đang đạt được sức hút là việc sử dụng chất này để cải thiện thể lực. Những người sử dụng mật ong để giảm cân đều thề rằng thành phần kỳ diệu này sẽ mang lại cho họ kết quả như mong muốn.

Mật ong giúp giảm cân như thế nào?

Mật ong có chứa đường. Tuy nhiên, khi so sánh với đường tinh luyện, mật ong cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi. Ngược lại, đường tinh luyện được coi là “calo rỗng”, có nghĩa là không có lợi khi ăn nó. Do đó, khi ăn quá nhiều đường, bạn sẽ có xu hướng tăng cân không chỉ vì lượng calo mà do thiếu vitamin và khoáng chất. Mặt khác, mật ong cân bằng tác dụng này vì nó là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tốt giúp mọi người trong nỗ lực giảm cân nếu tiêu thụ hạn chế.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng các vận động viên ăn thực phẩm giàu fructose, chẳng hạn như mật ong, đốt cháy nhiều chất béo hơn và cũng tăng mức độ chịu đựng. Mật ong hoạt động như một nhiên liệu để làm cho gan sản xuất glucose. Glucose này giữ cho lượng đường trong não ở mức cao và buộc nó phải tiết ra các hormone đốt cháy chất béo. Hầu hết chúng ta đều phải vật lộn để giảm cân vì chúng ta tiêu thụ quá nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn. Khi chúng ta tiêu thụ mật ong, cơ thể bắt đầu đốt cháy nhiều chất béo hơn. Khi bạn tiến một bước xa hơn bằng cách thay thế đường bằng mật ong, bạn sẽ cân bằng lại tín hiệu não buộc bạn ăn nhiều đồ ngọt hơn.

Làm thế nào để sử dụng mật ong để giảm cân?

Nhiều người thêm một thìa cà phê đường vào tách trà hoặc cà phê hàng ngày của họ mà không nhận ra nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của họ như thế nào về lâu dài. Sử dụng mật ong để giảm cân nhanh là một trong những cách tốt nhất để giữ cho mình khỏe mạnh, thân hình cân đối và năng động. Mật ong cũng có thể được sử dụng để thay thế trong các món tráng miệng, hoặc thay thế cho các loại xi-rô và chất làm ngọt khác nhau. Một trong những cách tốt nhất để tiêu thụ mật ong để giảm cân là uống một thìa cà phê mật ong trước khi đi ngủ. Làm như vậy sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn trong những giờ đầu của giấc ngủ.
Mật ong cũng được biết đến là có khả năng ngăn chặn sự thèm ăn. Hầu hết mọi người có xu hướng ăn quá nhiều trong ngày, và đây là một trong những lý do chính dẫn đến tăng cân. Mặc dù một người không được bỏ đói nhưng thận trọng về khẩu phần thức ăn là điều quan trọng. Một lợi thế của việc sử dụng mật ong để giảm cân là nó giúp hạn chế cơn đói cồn cào suốt cả ngày. Điều này sẽ giúp bạn tránh ăn vặt không cần thiết bằng cách giữ cho bạn cảm thấy no.

  Leo cầu thang để giảm cân

Giá trị dinh dưỡng của mật ong là gì?

Mật ong là một chất làm ngọt tự nhiên, là chất thay thế tuyệt vời cho đường giàu calo. Nói về mặt dinh dưỡng, một muỗng canh mật ong chứa 64 calo và 17 gam đường, bao gồm fructose, glucose, maltose và sucrose, nhưng không có chất xơ, chất béo hoặc protein. Một trong những lợi ích chính của việc thay thế đường bằng mật ong là mật ong có giá trị GI thấp hơn, có nghĩa là nó không làm tăng lượng đường trong máu nhanh như đường. Mật ong cũng ngọt hơn đường, có nghĩa là chỉ cần một lượng nhỏ cũng giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ngọt.
Mật ong rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm các hợp chất hữu cơ và các hợp chất phenolic như flavonoid. Giàu chất chống oxy hóa, giá trị dinh dưỡng của mật ong có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim cũng như cải thiện sức khỏe của mắt. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sử dụng mật ong để giảm cân có thể giúp duy trì mức huyết áp và quản lý cholesterol.

3 cách sử dụng mật ong để giảm cân

1. Quế và mật ong để giảm cân

Như bạn đã biết, quế là một loại gia vị đã được sử dụng trong vài năm vì lợi ích dinh dưỡng và sức khỏe của nó. Gia vị có nguồn gốc từ vỏ quế và có thể được sử dụng trong nhiều món ăn và đồ uống. Một trong những cách tốt nhất để kiểm soát thể chất của bạn là sử dụng quế và mật ong để giảm cân. Trong tách trà xanh hàng ngày của bạn, hãy thêm một thìa cà phê mật ong và nửa thìa quế. Đặc tính chuyển hóa của hai thành phần này sẽ giúp bạn có năng lượng suốt cả ngày. Hỗn hợp này cũng sẽ giúp bạn duy trì cảm giác thèm ăn và tránh ăn uống vô độ.

2. Chanh và mật ong để giảm cân

Một cách tuyệt vời để sử dụng mật ong để giảm cân là tiêu thụ nửa thìa mật ong với một cốc nước ấm và nước ép của nửa quả chanh. Uống hỗn hợp này đầu tiên vào buổi sáng sẽ giúp bạn giải độc cơ thể và cung cấp năng lượng cho các cơ quan. Bạn cũng sẽ cảm thấy ít đầy hơi và năng động hơn trong suốt cả ngày. Để thấy được hiệu quả nâng cao của sự kết hợp này, bạn cũng có thể thêm những thành phần này vào chai nước và nhâm nhi hỗn hợp này suốt cả ngày. Hỗn hợp này cũng sẽ là một cách uống nước thơm ngon, sảng khoái và tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể.

3. Tỏi và mật ong để giảm cân

Sự kết hợp giữa tỏi và mật ong để giảm cân là một cách tuyệt vời để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và cân đối. Tiêu thụ tỏi sống với một thìa cà phê mật ong đầu tiên vào buổi sáng sẽ giúp giải độc và cải thiện tiêu hóa. Sự kết hợp này cũng có lợi cho việc tăng cường khả năng miễn dịch và giúp giảm căng thẳng, huyết áp cao và mức cholesterol.

  Thực đơn ăn kiêng tốt nhất của để giảm cân

Tóm lược

Với tất cả những lợi ích đáng kinh ngạc này, việc kết hợp chất ngọt ngào và bổ dưỡng này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu cho sức khỏe tổng thể của bạn về lâu dài.

Chia sẻ bài viết
Cập nhật lúc 8:51 - 29/12/2021

Viết một bình luận

ĐỪNG BỎ LỠ