Ăn tỏi để giảm cân và các lợi ích sức khỏe khác

Giảm cân không phải là một con đường bánh ngọt. Cần có máu, mồ hôi và làm việc chăm chỉ để loại bỏ lượng mỡ cơ thể không mong muốn. Đáng buồn thay, không có con đường tắt nào để trở thành một người khỏe mạnh và khỏe mạnh hơn bạn! Nhưng, những gì chúng tôi có là – những cách lành mạnh và tích cực để làm điều tương tự. Tỏi là một trong những nguyên liệu bạn có thể thử để giảm cân. Vâng, loại thảo mộc có mùi thơm này có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, được biết đến từ thời cổ đại. Loại thảo mộc có hình dạng củ này giúp cắt giảm chất béo và sự tích tụ của nó theo nhiều cách. Hãy cùng tìm hiểu thêm về nó dưới đây:

Tỏi giúp giảm cân như thế nào

Tỏi là một phần không thể thiếu trong nhà bếp của người Ấn Độ vì nó thường được ưa chuộng bởi các công thức nấu ăn để tăng mùi thơm và hương vị. Ngoài việc làm tăng hương vị của món ăn, loại thảo mộc này còn được biết đến với công dụng hỗ trợ giảm cân. Các thành phần có lợi của nó như vitamin B6 và C, chất xơ, canxi, protein và mangan đóng một vai trò quan trọng trong việc đốt cháy chất béo không mong muốn làm suy giảm sức khỏe.
Thêm tỏi vào chế độ ăn uống của bạn giúp tăng cường mức năng lượng và tăng sự trao đổi chất; đốt cháy chất béo hiệu quả. Nó cũng hoạt động như một chất giải độc tuyệt vời bằng cách thải các độc tố cản trở hệ tiêu hóa. Dưới đây là một số công thức nấu ăn tự làm tại nhà sẽ giúp giảm cân và có thể thực hiện mà không cần chuẩn bị hoặc không cần chuẩn bị trước.

Bắt đầu bằng cách kết hợp tỏi trong thói quen hàng ngày của bạn

1. Tỏi với nước cốt chanh

Garlic and lemon

Lấy nước âm ấm, thêm một thìa nước cốt chanh và 1-2 tép tỏi đã nghiền nát vào đó. Pha và uống khi còn ấm. Sự kết hợp tuyệt vời của cả hai thành phần này sẽ không chỉ giúp kích thích giảm cân mà còn giúp giảm tác hại của các gốc tự do và cải thiện khả năng miễn dịch nhờ sự hiện diện của vitamin C.

2. Tỏi sống và mật ong

Lấy 2-3 tép tỏi, bóc sạch vỏ bên ngoài. Nghiền vỏ đinh hương và sau đó trộn với mật ong. Để hỗn hợp trong 10-15 phút và sau đó tiêu thụ hỗn hợp ở đó. Hỗn hợp này giúp cải thiện khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ cảm lạnh theo mùa và ho.

  Top 6 bài tập yoga giúp giảm cân hiệu quả

3. Trà gừng, tỏi, chanh

Lấy 1-2 miếng tép tỏi; thêm một miếng gừng nhỏ vào nó. Xay chúng để có được hỗn hợp nhuyễn. Bây giờ, đun sôi khoảng hai cốc nước trong nồi và cho hỗn hợp bột nhão vào nồi nước sôi. Để toàn bộ hỗn hợp sôi trong khoảng 5 phút. Đậy nắp hỗn hợp và để lửa nhỏ trong 10 phút. Lọc hỗn hợp và đồng thời thêm nước cốt chanh vào. Nếu bạn không thích mùi vị của nước pha chế, hãy thêm một ít mật ong vào để tăng hương vị. Hỗn hợp này phần lớn hỗ trợ tiêu hóa và giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể.

4. Tỏi bóc vỏ tẩm mật ong

raw garlic and honey

Đối với công thức này, hãy loại bỏ lớp ngoài cùng; đảm bảo bạn không bóc vỏ đinh hương. Bây giờ, lấy một cái lọ xây và thêm 3-4 tép vào bên trong nó và đổ mật ong thô lên trên. Trong vài ngày tiếp theo, bảo quản hỗn hợp của cả hai, để trong tủ lạnh. Hãy để sự tốt lành của cả hai ngấm vào nhau và sau đó tiêu thụ sự kết hợp kỳ diệu khi bụng đói. Về lâu dài, hỗn hợp này sẽ giúp cải thiện khả năng miễn dịch tổng thể, sức khỏe tim mạch và làn da của bạn.

5. Sữa tỏi

garlic milk

Thần dược này không nhiều người biết đến! Công thức này sẽ hỗ trợ giảm cân và giúp đường ruột của bạn khỏe mạnh và hạnh phúc.

1 cốc sữa tươi

5-6 tép tỏi

1 muỗng canh bột nghệ

Một nhúm hạt tiêu đen

½-1 muỗng cà phê Mật ong hữu cơ (để tăng hương vị)
Giã nát tép tỏi hoặc xay nhỏ. Để tối đa hóa lợi ích cho sức khỏe, hãy nghiền tỏi ở nhiệt độ phòng và để trong 10-15 phút để kích hoạt phản ứng enzyme giúp tăng cường các hợp chất lành mạnh trong tỏi. Bây giờ, đun nóng sữa trong chảo và để sôi. Khi sữa sôi, cho tỏi đã đập dập vào, sau đó thêm tiêu đen và nghệ. Đun ở lửa nhỏ cho đến khi tỏi mềm. Tắt nhiệt và lọc hỗn hợp qua rây lọc. Uống hỗn hợp khi còn ấm, với một muỗng cà phê mật ong để tăng hương vị. Công thức này giúp cải thiện tiêu hóa tổng thể và giảm đáng kể cơn đau nửa đầu.

Các lợi ích sức khỏe khác của tỏi

Tỏi giúp chữa cảm lạnh và nhiễm trùng

Tiêu thụ tỏi với nước ấm có thể giúp loại bỏ các bệnh nhiễm trùng như ho và cảm lạnh.

1. Giúp tăng cường hệ thống miễn dịch

Các hợp chất chống oxy hóa, cụ thể là ally disulfide, allyl cysteine, alliin và allicin đã được báo cáo là giúp bảo vệ khỏi tác hại của các gốc tự do. Điều này tăng cường khả năng miễn dịch.

2. Giảm huyết áp

Lưu huỳnh trong tỏi kích thích sản xuất oxit nitric trong các mạch máu. Điều này giúp thư giãn và cải thiện độ đàn hồi của chúng, giúp giảm huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ và xơ cứng động mạch.

  Uống nước gì để giảm cân hiệu quả

3. Nó phô trương các đặc tính chống lão hóa

Hydrogen sulfide, một hợp chất được tìm thấy trong tỏi có thể làm chậm quá trình xơ cứng của các động mạch và ngăn ngừa đột quỵ và các cuộc tấn công bằng cách đảm bảo lưu lượng máu tự do khắp cơ thể. Một hợp chất khác được gọi là Allicin được cho là có đặc tính chống nếp nhăn. Cùng với các hợp chất trên, Vitamin C trong tỏi cũng giúp sản xuất collagen từ đó giúp làn da khỏe mạnh.

4. Giúp trong quá trình giải độc gan

Tỏi có chứa selen, một khoáng chất giúp giải độc gan. Nó cũng có khả năng kích hoạt các enzym gan có thể giúp cơ thể bạn thải độc tố ra ngoài một cách tự nhiên.

5. Giúp tăng lượng estrogen ở phụ nữ

Khi mãn kinh, lượng estrogen giảm đột ngột và với việc tiêu thụ tỏi khô hàng ngày, lượng estrogen thiếu hụt có thể được bù đắp, giúp xương khỏe mạnh.

Tóm lược

Chắc chắn, tỏi là một trong những loại thảo mộc sẽ bổ sung thêm chất tốt cho bất kỳ món ăn nào. Không chỉ nâng cao hương vị và hương thơm, mà còn hỗ trợ các lợi ích sức khỏe khác như giảm cân. Thực phẩm lành mạnh có một lợi ích sức khỏe mạnh mẽ có mangan, phốt pho, canxi trong đó. Vì vậy, bất kể bạn đang ăn gì, một chút tỏi trong đó sẽ không gây hại! Cho dù bạn định ăn sống, chưa nấu chín hay nấu chín, nó vẫn có lợi cho việc tiêu thụ. Bây giờ, bạn đã biết đến những lợi ích sức khỏe của tỏi, bạn sẽ không ngại nuốt một hoặc hai viên để gặt hái loại thảo mộc được ban tặng với nhiều lợi ích phong phú.

Chia sẻ bài viết
Cập nhật lúc 9:22 - 29/12/2021

Viết một bình luận

ĐỪNG BỎ LỠ