Trước khi chúng ta tìm hiểu về các công thức nấu Súp ăn kiêng GM, hãy cùng chúng tôi tóm tắt nhanh về chương trình, Chương trình Chế độ ăn kiêng GM là một kế hoạch ăn kiêng tập trung vào việc ăn uống lành mạnh và sạch sẽ. Kéo dài trong 7 ngày, kế hoạch là dành mỗi ngày cho các loại thực phẩm thuộc một nhóm thực phẩm cụ thể. Trong 3 ngày đầu tiên, bạn sẽ ăn trái cây, rau và hỗn hợp của cả hai tương ứng. Tuy nhiên, từ Ngày thứ 4, bạn sẽ bắt đầu ăn một số thức ăn đặc. Súp ăn kiêng GM là một yếu tố quan trọng trong chế độ ăn kiêng này và phải có ít nhất 2-3 ngày một ngày. Thay vì tuân theo phương pháp thông thường, giờ đây bạn có thể biến chế độ ăn kiêng của mình trở nên thú vị hơn bằng cách học một số công thức chế độ ăn kiêng General Motors độc đáo này.
Lợi ích của công thức nấu súp ăn kiêng GM:
Súp ăn kiêng Gm là một loại thực phẩm ít calo có thể được tiêu thụ với số lượng không giới hạn. Nó không chỉ giúp bạn no lâu mà còn tăng mức năng lượng của bạn. Các công thức nấu ăn dưới đây tận dụng các loại rau được gợi ý để làm cho bữa ăn của bạn ngon miệng và bổ dưỡng. Cùng với việc cung cấp chất xơ, những công thức này còn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bây giờ chúng ta hãy học cách làm súp ăn kiêng GM trong các phiên bản khác nhau.
Công thức nấu súp ăn kiêng GM tốt nhất:
Dưới đây là những công thức nấu súp dành cho người ăn kiêng 9 gm hàng đầu mà bạn có thể có trong những ngày ăn kiêng của mình (bắt đầu từ ngày thứ 4).
Xem Thêm: Kế hoạch Ăn kiêng GM 7 Ngày
1. Công thức nấu súp bắp cải cho chế độ ăn kiêng Wonder Soup hoặc GM Diet:
Công thức súp Rau GM Diet thơm ngon, hấp dẫn này chứa đầy hương vị. Nó cung cấp ít calo và dinh dưỡng cao với mỗi khẩu phần. Nó có thể được thực hiện nhiều lần như bạn muốn trong một ngày để giúp bạn tiếp tục. Súp bắp cải chế độ ăn kiêng GM cũng có lượng natri thấp, vì vậy bạn có thể thưởng thức ăn uống thoải mái để chữa cơn đói của mình!
Bạn cần:
- 6 củ hành tây lớn
- Ớt xanh – 2
- Cà chua – 3
- Bắp cải – 1
- Cần tây – 1 bó
- Nước – 22 oz nước
Thời gian chuẩn bị: 1 giờ
Khẩu phần : 5-6
Sự chuẩn bị:
- Băm hoặc cắt nhỏ hành tây và tiêu xanh nếu bạn muốn và xào chúng với dầu ô liu cho đến khi chúng chuyển sang màu nâu nhạt.
- Bước tiếp theo là bạn lấy cần tây, cà chua và bắp cải, Thái nhỏ tất cả rồi cho tất cả vào một thau lớn có nước.
- Đun sôi hỗn hợp và nấu cho đến khi mọi thứ chín mềm. Bạn sẽ cần nấu món này trong 60 phút.
- Bạn có thể Thêm một chút muối, các loại thảo mộc khô hoặc gia vị và hạt tiêu để làm gia vị.
2. Súp gà:
Món súp gà chắc chắn làm xao xuyến tâm hồn bạn. Món súp ít calo, giàu protein này là tất cả những gì bạn cần vào một ngày buồn tẻ! Súp gà có thể cực kỳ thú vị khi có trái cây và rau quả và cũng có thể chữa chứng thèm ăn không ăn chay của bạn. Nó cũng rất tốt cho cơ thể của bạn!
Bạn cần:
- 500 nước luộc gà.
- 200 g cà chua băm nhỏ,
- 100 g thịt gà thừa.
- 1 cọng cần tây.
- 1 củ hành tây vừa hoặc nửa củ hành tây to.
- 1 tép tỏi đập dập,
- 1 củ cà rốt thái lát vừa,
- 2 muỗng cà phê dầu ô liu nguyên chất (thêm).
- Muối tiêu và rau thơm trộn đều.
Thời gian chuẩn bị: 60 phút.
Khẩu phần: 5-6
Sự chuẩn bị:
- Đun nóng chảo, cho dầu vào, sau đó cho hành tây, cần tây, tỏi và cà rốt vào xào cho đến khi chín vàng. Thêm hỗn hợp nước dùng và xào thêm 2-3 phút.
- Thêm phần còn lại của rau (cà chua, thịt gà kho và gia vị). Sau đó cho gà vào.
- Đun nhỏ lửa trong 30 phút. Bây giờ bạn có thể Thêm nước nếu hỗn hợp trở nên nổi bọt.
3. Súp đậu phụ:
Nếu bạn là người ăn chay nhưng không muốn bỏ lỡ mức protein của mình, bạn phải thử món súp đậu phụ siêu ngon này. Công thức lấy cảm hứng từ châu Á có thể kích thích vị giác của bạn mà không ảnh hưởng đến các quy tắc ăn kiêng của bạn. Tuy nhiên, hãy hạn chế ăn nước tương để giữ mức natri trong tầm kiểm soát!
Bạn cần:
- 1 pound đậu phụ siêu chắc (cắt nhỏ),
- 1 muỗng canh nước tương, và.
- 1 muỗng canh dầu mè nướng;
Thời gian chuẩn bị: 30 phút.
Khẩu phần: 6-7
Sự chuẩn bị:
- Kết hợp khoảng 3 lần 1/2 chén nước luộc rau ít natri và một 10,5 ounce có thể cô đặc súp rau chay với một gói 10 ounce bông cải xanh cắt nhỏ đông lạnh và cuối cùng là 2 ounce mì khô; đem tất cả các nguyên liệu này đun sôi.
- Đun nhỏ lửa và đậy nắp trong 5 phút.
- Cuối cùng, cho hỗn hợp đậu phụ vào và tiếp tục đun.
4. Canh trứng tôm:
Món súp trứng tôm là một chất tăng cường miễn dịch tuyệt vời. Với hương vị của tôm tươi, món súp này là một niềm thích thú của những người yêu thích hải sản. Nó có một vị ngọt tinh tế với một chút gia vị từ Gừng. Thêm nấm có thể làm tăng lượng protein của nó, cùng với việc cung cấp một cái gì đó dai để ăn.
Bạn cần:
- Trứng.
- 1 chén nấm cắt lát.
- 3 vào 1/2 chén nước luộc gà.
- Giấm.
- Xì dầu.
- Gừng.
Thời gian chuẩn bị: 40 phút.
Khẩu phần: 4-5
Sự chuẩn bị:
- Bạn sẽ phải Xào 1 chén nấm thái lát với 1 muỗng canh dầu hạt cải.
- Bây giờ, thêm 3 vào 1/2 chén nước luộc gà ít natri, 1/4 chén giấm gạo, 2 muỗng canh nước tương, 1 muỗng cà phê đường và gừng mài; và đun nhỏ lửa trong 2 phút.
- Thêm 1/4 cốc mỗi hạt đậu và cà rốt bào sợi. Trộn với 1 thìa bột ngô và nước lạnh; thêm vào hỗn hợp.
- Đập 1 quả trứng vào hỗn hợp và đun nhỏ lửa cho đến khi chín.
Xem Thêm: Gm Diet Wonder Soup Recipe
5. Lúa mạch thịt bò rau củ:
Thịt bò là protein động vật ban đầu được đề xuất trong chế độ ăn kiêng GM. Bạn có thể kết hợp nó dưới dạng súp. Kết hợp súp thịt này với các loại rau và các loại thảo mộc khô làm cho nó trở thành một món ăn ngon. Thêm Lúa mạch làm cho nó trở thành một món súp giảm cân hoàn hảo, cùng với đó là cho bạn một món ăn bán rắn.
Bạn cần:
- Thịt bò.
- Dầu thực vật.
- Hành tây cắt nhỏ, cần tây,
- Rau kinh giới.
- Tép tỏi.
- Lúa mạch.
Thời gian chuẩn bị: 1 giờ.
Phần ăn: 7-8
Sự chuẩn bị:
- Lấy 12 ounce thịt bò nạc và xào với 1 thìa dầu thực vật.
- Thêm 4 trong số chén nước dùng thịt bò ít natri, 1 chén hành tây băm nhỏ, 1/2 chén cần tây băm nhỏ, lá oregano, 1/4 muỗng cà phê tiêu và 2 tép tỏi băm nhỏ.
- Đậy nắp hỗn hợp và đun nhỏ lửa trong 1 giờ!
- Bây giờ, thêm 1 chén rau đông lạnh, 1 quả cà chua thái hạt lựu và 1/2 chén lúa mạch nấu nhanh. Đậy cùng và đun nhỏ lửa trong 15 phút.
6. Cải bó xôi & Thịt viên Pesto:
Đây là một công thức súp phổ biến của Ý, kết hợp vị ngon của rau bina với vị ngon của thịt viên. Nó chứa sự tươi mát của Basil pesto rất tốt cho cơ thể của bạn. Cải bó xôi cũng chứa nhiều dinh dưỡng, khiến nó trở thành một trong những loại súp được ưa thích nhất.
Bạn cần:
- Thịt viên (kiểu Ý).
- Đậu.
- Húng quế.
- Rau mồng tơi.
- Cuối cùng bạn có thể cắt nhỏ phô mai.
Thời gian chuẩn bị: 1 giờ.
Phục vụ: 5-6
Sự chuẩn bị:
- Kết hợp một nửa miếng thịt viên đông lạnh kiểu Ý 16 ounce, hai trái cà chua cắt hạt lựu 14,5 ounce, tốt nhất là với các loại thảo mộc Ý, một hạt đậu lon 15 ounce, 1/2 cốc nước và 1/4 cốc rau húng quế ít béo .
- Đun sôi tất cả các lượng trên, đậy nắp và đun như vậy trong 10 phút.
- Khuấy 2 chén rau bina non và 1/4 chén pho mát Parmesan bào nhỏ.
7. Súp cà chua & gà tây:
Súp cà chua và gà tây là một món ăn thịnh soạn nên dùng khi còn ấm. Nó gợi cho ta nhớ về những ngày đông lạnh giá và cho ta những hoài niệm. Món súp chứa nhiều protein và các chất dinh dưỡng quan trọng khác giúp bạn nhẹ nhàng nhưng tràn đầy năng lượng cho cả ngày. Đây cũng là một trong những món súp ăn kiêng General Motors có hàm lượng calo thấp tốt nhất.
Bạn cần:
- Súp gà
- Cà chua thái hạt lựu
- Hành tây, tỏi thái hạt lựu
- Tiêu
- Vú gà tây
Thời gian chuẩn bị: 25 phút
Phần ăn: 3-4
Sự chuẩn bị:
- Lấy khoảng 3 – 1/2 chén nước dùng gà, 2 lon cà chua thái hạt lựu với hành tỏi và tiêu.
- Đậy nắp các nguyên liệu và đun nhỏ lửa trong khoảng 10 phút; thêm 2 chén ức gà tây hun khói băm nhỏ. Đủ nhiệt để sôi!
- Thêm 1 muỗng canh ngò tươi cắt nhỏ.
8. Súp cá Cajun:
Món súp cá đầy hương vị này có thể khiến bạn bị mê hoặc với gia vị Cajun cay nồng của nó. Nó là một loại nước dùng nhẹ có thể ăn suốt cả ngày mà không cần lo lắng về lượng calo. Nó rất giàu protein đến từ nước dùng gà và axit omega từ cá. Món súp ấm áp và dễ chịu này là lựa chọn tốt nhất của bạn khi nói đến việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.
Bạn cần:
- Một số loại rau bạn chọn
- Súp gà
- gia vị Cajun
- Cá rô phi
Thời gian chuẩn bị: 45 phút
Phục vụ: 5 đến 6 người
Sự chuẩn bị:
- Kết hợp 4 chén rau và xào chúng.
- Sau đó, lấy 4 cốc nước luộc gà đã giảm natri, và 2 thìa cà phê gia vị Cajun; đun sôi tất cả các nguyên liệu.
- Đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 4 phút.
- Thêm 12 ounce cá rô phi cắt lát dày và 1 lon cà chua thái hạt lựu.
- Đậy nắp lại và đun nhỏ lửa 3 phút.
Xem Thêm: Công Thức Làm Salad Ăn Gm
9. Súp gà đậu trắng thái sợi:
Đây là một món súp giàu protein kết hợp sự tốt lành của các loại đậu, thịt gà, gà tây và các thành phần khác. Không chỉ dễ chế biến mà còn mang lại vô số lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, đậu trắng có thể dẫn đến đầy hơi và chướng bụng khi ăn quá nhiều.
Bạn sẽ cần:
- Vú gà tây
- Dầu ô liu
- Hành tây băm nhỏ
- Đậu trắng
- Salsa xanh
- Súp gà
Thời gian chuẩn bị: 45 phút
Khẩu phần: 5-6
Sự chuẩn bị:
- Xào các nguyên liệu (12 ounce ít mỡ hoặc ức gà tây nạc xay và 1 củ hành tây băm nhỏ trong 1 thìa dầu ô liu) cho ráo mỡ!
- Thêm hai lon đậu lon 15 ounce với một lọ salsa xanh 16 ounce, 1 vào 3/4 cốc nước luộc gà ít natri và 1 vào 1/2 thìa cà phê thì là.
- Đun nhỏ lửa hỗn hợp và đậy nắp trong 15 phút.
Đó là một số công thức nấu súp ăn kiêng GM đã được thử nghiệm và thử nghiệm tốt nhất. Bạn cũng có thể thử nghiệm các phiên bản của riêng mình bằng cách trộn các thành phần khác nhau với nhau, miễn là bạn không đi ngược lại các tiêu chuẩn cơ bản của chế độ ăn kiêng GM. Bạn có thể ăn những món súp này ngay cả sau chương trình ăn kiêng của bạn, như một cách lành mạnh để ăn nhẹ hoặc dùng làm nước dùng thay thế bữa ăn. Nếu bạn đã thử bất kỳ công thức nấu súp gm nào trong số này hoặc có sáng tạo của riêng bạn, hãy chia sẻ kinh nghiệm và công thức nấu ăn của bạn với chúng tôi!