9 ly sinh tố tự làm hiệu quả để đốt cháy mỡ thừa ở bụng

Béo bụng là vấn đề phổ biến và khó chịu nhất đối với nam giới và phụ nữ và có thể tăng lên do một số lý do. Đối với một số người, đó có thể là do thiếu các hoạt động thể chất trong khi đối với những người khác thì căng thẳng, lo lắng và sự mất cân bằng nội tiết tố có thể gây ra tình trạng tăng cân ở vùng bụng mà rất khó để loại bỏ. Tuy nhiên, luôn có những bài tập thể dục, chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống lành mạnh để giải cứu trong những tình huống như vậy. Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu một chế độ tập luyện và luyện tập lành mạnh. Thực phẩm phù hợp cũng không kém phần cần thiết để tái tạo lại lượng khoáng chất thiết yếu đã mất trong quá trình này.

smoothies for Burning Fat on Belly

Bạn nên kiểm tra dị ứng với một thành phần cụ thể hoặc bất kỳ sự kết hợp nào trước khi sử dụng sinh tố thường xuyên. Những thứ này hoạt động tốt nhất khi được tiêu thụ sớm nhất vì không có thêm chất bảo quản.

Các loại sinh tố tốt nhất để đốt cháy mỡ bụng:

Dưới đây là một vài món sinh tố thú vị giúp bạn dễ dàng Đốt cháy mỡ thừa ở bụng .

1. Cám dỗ dâu tây và cam:

Để làm món sinh tố tan nát này, bạn hãy lấy một chiếc máy xay sinh tố sạch và thực hiện như sau:

Strawberry and Orange smoothie for burning belly fat

  • Thêm 10-15 quả dâu tây đã cắt – không có rau xanh
  • 2-3 quả cam sau khi loại bỏ các lỗ
  • Khoảng 150 ml nước
  • Xay kỹ và đổ vào ly cao
  • Thêm khoảng một thìa nước cốt chanh và trang trí với lá bạc hà tươi.

Sự pha trộn độc đáo của dâu tây và cam rất ngon và giàu vitamin C giúp giảm béo.

2. Làm mát nho và dưa chuột:

Để đánh bại cái nóng trong mùa hè, hãy bắt đầu ngày mới với món sinh tố ngọt ngào và bổ sung năng lượng tuyệt vời này. Để chuẩn bị:

Grapes and Cucumber smoothie for burning belly fat

  • Trong máy xay sinh tố, lấy khoảng 25-30 quả nho (không hạt)
  • Thêm dưa chuột thái hạt lựu cỡ vừa (gọt vỏ / không gọt vỏ tùy theo lựa chọn)
  • Dứa – nửa cốc và 150 ml nước
  • Xay kỹ và thêm nước để tạo thành hỗn hợp mịn.

Dứa và nho bổ sung thêm hương thơm cho hỗn hợp, giúp giải khát nhanh chóng cho một ngày sôi động.

3. Three Berry Treat:

Các loại quả mọng rất tốt cho tiêu hóa và sự kết hợp của chúng mang lại một hương vị độc đáo đồng thời ngọt ngào và thơm mát. Các loại quả mọng cũng rất tốt cho tiêu hóa và cần phải có trong kế hoạch ăn kiêng khi muốn giảm cân. Đối với điều này:

Berry smoothie for burning belly fat

  • Lấy quả việt quất, dâu tây và quả mâm xôi với các phần bằng nhau
  • Thêm 200 ml (khoảng ¾ cốc) sữa chua
  • 3-4 giọt tinh chất vani / chiết xuất vani và
  • ½ quả chuối – bóc vỏ và cắt hạt lựu
  • Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố và trộn đều.
  Chất béo chuyển hóa và thực phẩm cần tránh là gì

Đổ vào một chiếc ly miệng rộng và thưởng thức món sinh tố dạng sợi làm đầy bụng này. Nó thường là lý tưởng cho các buổi sáng nơi nhu cầu đói được đáp ứng với thức ăn lành mạnh.

4. Sinh tố táo và hạnh nhân:

Đây là một công thức làm đầy ngay lập tức rất ngon và lành mạnh để giảm mỡ bụng. Đơn giản chỉ cần trộn:

Apple and Almond smoothie for burning belly fat

  • Một quả táo đã gọt vỏ / chưa gọt vỏ (cỡ vừa)
  • 1 1/2 cốc sữa hạnh nhân
  • 2 thìa bột protein vani và
  • Bột quế và nhục đậu khấu tùy theo sở thích

Xay chung với 5-6 viên đá và thưởng thức món sinh tố thơm ngon này. Giá trị dinh dưỡng của nó rất cao và táo bất cứ lúc nào cũng tốt cho sức khỏe khi lựa chọn trái cây.

5. Bột yến mạch và mật hoa quả:

Việc sử dụng bột yến mạch làm cho hỗn hợp này trở nên lý tưởng cho các buổi sáng. Nó làm đầy dạ dày của bạn đồng thời giúp giảm mỡ bụng. Để làm sinh tố:

Oatmeal and Fruit Nectar smoothie for burning belly fat

  • Lấy ½ cốc yến mạch, một cốc trái cây bạn chọn và 10-12 viên đá
  • Thêm một cốc sữa và 2 thìa hạt lanh
  • ½ cốc Sữa chua Hy Lạp – không đường
  • Xay nhuyễn và đổ vào ly cao và thưởng thức mật hoa ướp lạnh

Đối với những người không quá thích mùi vị đặc trưng của bột yến mạch có thể thêm một hoặc hai thìa mật ong để có hương vị ngon hơn.

6. Dưa hấu Twister:

Dưa hấu có đặc tính dưỡng ẩm và giải khát tuyệt vời, lý tưởng cho nước ép và hỗn hợp. Để làm cho twister thú vị này:

Watermelon smoothie for burning belly fat

  • Cho khoảng 500 gms dưa hấu chưa gọt vỏ vào máy xay sinh tố
  • Khoảng 8-10 viên đá
  • Đối với phần xoắn, thêm khoảng ½ muỗng canh nước cam và 3-4 lá bạc hà.

Xay thật kỹ để tạo thành một ly sinh tố dưa hấu bạc hà ướp lạnh theo kiểu xoắn rối. Hương vị bổ sung có thể được cung cấp với một chút vôi trong khi phục vụ twister.

7. Dates and Banana Smoothie:

Chuối có nhiều canxi khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và tiêu thụ nó là một cách dễ dàng để giữ thức ăn vì nó rất no. Đối với sinh tố:

Dates and Banana smoothie for burning belly fat

  • Trong 200 ml sữa chua, thêm một quả chuối đã bóc vỏ
  • Thêm 4-5 quả chà là và 5 giọt tinh chất vani
  • Trộn cho đến khi mịn và đặc
  • Trang trí với các loại hạt rang sau khi rót vào ly rộng

8. Hỗn hợp lựu đóng gói protein:

Lựu rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa và món sinh tố đóng gói này là một món ăn nhẹ lành mạnh cho bất kỳ giờ nào trong ngày. Tất cả những gì bạn cần làm là:

Protein packed Pomegranate smoothie for burning belly fat

  • Trong máy xay sinh tố, thêm khoảng 1 quả lựu và 1 cốc quả mọng tùy thích
  • Hai thìa bột protein
  • Một cốc nước ép lựu và một thìa mật ong
  Lợi ích của việc sử dụng mật ong để giảm cân

Trộn với nhau và thưởng thức bất cứ lúc nào. Lựu cũng có thể được thay thế bằng chuối, giữ nguyên các thành phần còn lại. Điều này sẽ làm tăng giá trị protein của nó.

9. Hỗn hợp xoài nhiệt đới:

Quan niệm thông thường cho rằng xoài có tác dụng làm tăng cân được bác bỏ bởi loại xoài tươi mát lành và không chứa calo này kết hợp tất cả chất xơ của xoài là nguồn tuyệt vời để đốt cháy chất béo. Làm theo các bước đơn giản để làm sinh tố này.

Tropical Mango smoothie for burning belly fat

  • Lấy một cốc xoài cắt nhỏ cho vào máy xay sinh tố
  • Thêm một nửa lượng sữa ít béo và 5-6 viên đá
  • 2-3 thìa sữa chua (không béo)
  • Và ½ muỗng canh mật ong để tăng thêm vị ngọt (tùy chọn)
  • Xay đến khi mịn

Phục vụ hỗn hợp ướp lạnh này với dâu tây và lá bạc hà.

Những món sinh tố dễ làm để giảm cân này có thể mang lại hiệu quả, nhưng điều cần thiết là bạn phải thực hiện một số bài tập thể dục để thấy được hiệu quả trong thời gian ngắn hơn. Hãy nhớ rằng, không có gì xảy ra trong một sớm một chiều và nó đòi hỏi sự nỗ lực và cống hiến không ngừng cho một thứ cứng đầu như mỡ bụng.

Chia sẻ bài viết
Cập nhật lúc 8:59 - 29/12/2021

Viết một bình luận

ĐỪNG BỎ LỠ