Bạn đã bao giờ nghĩ hít xà có tăng chiều cao vĩnh viễn không? Bạn có thể thấy ý tưởng này thật buồn cười, cũng như nó xảy ra với một số người, nhưng bạn biết rằng nếu không làm như vậy, bạn đang bỏ lỡ rất nhiều lợi ích tăng chiều cao. Vì kéo căng nên bài tập treo xà đơn rất hữu ích. Do treo trên cao, phần thân dưới kéo căng cột sống, và do trọng lực giảm tác động ép lên đốt sống. Đây là một bài tập có lợi và có thể được thực hiện ở bất cứ đâu miễn là có một thanh xà ngang chắc chắn.
Tuy nhiên, giống như tất cả các bài tập, bài tập này phải được thực hiện liên tục. HYFA Việt Nam sẽ chia sẽ về cách hít xà đơn tăng chiều cao hiệu quả để cao nhanh chóng trong bài viết này. Nếu bạn vẫn còn nghi ngờ, hãy tiếp tục đọc về bài tập treo người để tăng chiều cao và xem phương pháp này có hợp lý hay không.
Hít xà có thực sự tăng chiều cao?
- Trong hầu hết thời gian trong ngày, chúng ta ở tư thế thẳng đứng.
- Một số chuyên gia cho rằng có một cản trở đáng kể trong việc phát triển chiều cao được gọi là lực hấp dẫn.
- Trọng lực ảnh hưởng đến các khớp của cơ thể bạn và cũng nhắm vào cột sống. Nó cũng nén chúng. Do đó, các cơ bị co lại và sụn bị ép chặt. Đây là lý do chúng tôi xuất hiện ngắn hơn. Cần phải làm gì đó để ngăn chặn lực hấp dẫn.
- Treo đồ tập tăng chiều cao sẽ giúp chống lại tác động của trọng lực lên cơ thể và sẽ thúc đẩy sự phát triển, tăng chiều cao.
Treo xà có thể tăng chiều cao
- Đây là bài tập đơn giản nhất và cũng rất vất vả.
- Toàn bộ cơ thể của bạn được kéo căng bằng cách treo. Bạn có thể treo mình bằng thanh giữ hoặc một số cấu trúc giống thanh khác.
- Luôn giữ chân cách xa mặt đất.
- Toàn bộ phần dưới của cơ thể được kéo căng hoàn toàn.
- Trong khi treo để tăng trưởng chiều cao, cột sống của bạn cũng được kéo dài ra. Hãy thử điều này bằng cách treo trong thời gian ngắn hơn lúc đầu. Tăng thời gian với tốc độ chậm hơn hàng ngày vài phút. Đừng gắng sức quá đột ngột để trở nên cao hơn.
- Đo chiều cao của bạn với sự trợ giúp của ai đó khi đứng. Bây giờ so sánh chiều cao này với chiều cao trong khi treo. Bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt về chức năng giữa hai loại và bạn sẽ nhận ra rằng cách treo tăng chiều cao tính bằng inch.
Một số điểm quan trọng cần lưu ý khi treo
- Treo người là một bài tập hoàn toàn chống lại trọng lực. Vì vậy, bất cứ khi nào bạn treo, hãy lưu ý rằng mọi xương và cơ trên cơ thể bạn đều được kéo căng.
- Lưu thông máu hiệu quả hơn ở các bộ phận bị kéo căng của cơ thể.
- Sự lưu thông oxy cũng được cải thiện từ đầu đến chân của bạn.
- Chiều cao bắt đầu tăng lên do sự kéo dài và tăng cường oxy và lưu thông máu trong cơ thể bạn. Vì vậy, nếu bạn thắc mắc liệu treo xà đơn có tăng chiều cao, bạn đã có câu trả lời.
Làm thế nào để thực hiện bài tập treo để tăng chiều cao?
- Trước hết, để Treo lên cao bạn cần có một bộ thanh ngang tốt và chắc chắn. Bạn có thể tìm thấy những quán bar kiểu này ở hầu hết các công viên và phòng tập thể dục công cộng.
- Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng các thanh ngang được đặt ở vị trí cao để chúng có thể nâng đỡ toàn bộ chiều dài của cơ thể bạn.
Trong khi treo trên các thanh, cần có khoảng cách tối thiểu là 1 foot so với mặt đất. - Cơ thể nên treo tự do trên các thanh ngang.
- Nên giữ cho bàn tay đối diện với bạn. Trong khi treo sử dụng và thử tư thế chống đẩy. Nó sẽ giúp bạn với việc treo xà
- Giữ chặt các thanh.
- Bắt đầu thư giãn từ từ và thả lỏng cơ thể.
- Khi bạn đang treo người ở khoảng cách xa so với mặt đất, trọng lực cũng đang tác động lên cơ thể. Nó đang kéo cơ thể xuống dưới. Điều này được gọi là kéo dài. Đây là bài tập treo cổ phổ biến để tăng chiều cao
Thời lượng Treo Bài Tập Cho Chiều Cao Là Gì?
- Thông thường, nó phụ thuộc vào sức chịu đựng của cá nhân.
- Thực hành treo người liên tục trong 30 giây một lúc sẽ rất tốt.
- Bạn cũng có thể dành 2-4 phút mỗi ngày là đủ thời gian.
- Treo lâu hơn có thể làm căng dây chằng và cơ.
- Bắt đầu treo để tăng chiều cao của bạn từ từ và trong khoảng thời gian thích hợp. Đừng quên cho cơ bắp của bạn nghỉ ngơi nhiều.
Câu hỏi thường gặp và câu trả lời:
Câu hỏi 1: Treo xà có làm tăng chiều cao sau 18 hoặc 21 không?
Trả lời 1: Có, nếu bạn đang thắc mắc liệu treo xà có tăng chiều cao sau 21 tuổi không, trong một số trường hợp, việc đóng các tấm tăng trưởng ở các cá thể, tất nhiên, có thể bị trì hoãn. Nếu ở độ tuổi 18 đến 20, điều này không phổ biến, các đĩa tăng trưởng vẫn mở, chiều cao có thể tiếp tục tăng.
Câu hỏi 2: Có Thể Tăng Chiều Cao Bằng Cách Treo 3 Tháng?
Trả lời 2: Treo trên các thanh cao hơn mặt đất ít nhất 6 đến 8 feet là một cách tuyệt vời để tăng số inch đó một cách tự nhiên! Cùng với điều này, bạn cần phải làm một số điều!
- Đi đạp xe
- Có chế độ ăn uống cân bằng
- Uống bổ sung HGH
- Ngủ ngon
- Xoa bóp chân của bạn
- Thực hiện các động tác kéo giãn
Câu hỏi 3: Bạn có thể làm gì khác sau 25 tuổi để tăng chiều cao?
Trả lời 3: Ở lứa tuổi nào thì treo xà tăng chiều cao? Chà, bạn có thể làm một số việc khác để tăng chiều cao sau 25 tuổi
- Bạn có thể đi ra ngoài để bơi
- Mỗi ngày bạn có thể đi xe đạp
- Bạn có thể sử dụng các sản phẩm Ayurvedic để tăng chiều cao.
Câu hỏi 4: Bạn cần ngủ bao nhiêu để tăng chiều cao?
Trả lời 4: Cố gắng ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm. Nhiều nguồn tin khác nhau cho rằng bạn chỉ cần ngủ ít nhất 9 tiếng mỗi ngày… một số cho rằng 6 tiếng là đủ. Từ quan điểm sức khỏe chung, vẫn chưa rõ số giờ tối ưu khi ngủ là bao nhiêu. Tuy nhiên, nghỉ ngơi không có lợi cho bạn trong việc tối đa hóa chiều cao của bạn.
Câu hỏi 5: Nâng tạ có làm tăng trưởng thấp còi không?
Trả lời 5: Một số bài tập nâng tạ khiến trẻ chậm phát triển, còn một số bài khác thì không. Bất kỳ bài tập nào ép cột sống của bạn sẽ dập tắt sự phát triển của bạn. Dưới đây là một số bài tập cơ bản để nén cột sống:
- Máy ép vai trên đầu
- Tập tạ
- Chống đẩy bằng tay
- Ngược lại, một số bài tập phổ biến không ép cột sống của bạn:
- Máy ép băng ghế phẳng
- Cơ tam đầu đẩy xuống
- Kéo lên
Câu hỏi 6: Bài Tập Treo xà Có Thể Tăng Chiều Cao Ở Mọi Độ Tuổi Và Có Thể Cao Hơn Sau Tuổi Dậy Thì Về Khoa Học?
Trả lời 6: Có. Trên thực tế, bạn cần bao nhiêu tuổi để có thể cao thêm thì không có giới hạn. Ngoài ra, kể cả khi bạn chưa phát triển theo năm tháng nhưng nếu bạn đánh đúng dây thần kinh thì vẫn có thể tăng trưởng chiều cao.
Câu hỏi 7: Ở Tuổi Nào, Một Người Ngừng Tăng Trưởng?
Trả lời 7 : Nó phụ thuộc; câu trả lời này có hai phần:
1 . Mọi người đều ngừng phát triển ở các độ tuổi khác nhau. Độ tuổi này được xác định bởi nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn như thói quen và lối sống hàng ngày, chế độ ăn uống, cân bằng nội tiết tố, các bất thường về xương, chẳng hạn như bệnh xương và di truyền lệch tư thế.
2. Không có tuổi định trước khi một người ngừng phát triển. Cấu trúc cơ thể của bạn phát triển là kết quả của nhiều hệ thống phức tạp làm việc cùng nhau. Do đó, việc dự đoán chính xác thời điểm bạn ngừng phát triển trước khi thời điểm đến gần như là không thể.