Lão hóa là điều không thể tránh khỏi, tuy nhiên với sự chăm sóc thích hợp, nó có thể bị trì hoãn. Cơ thể chúng ta cần axit amin, axit béo omega 3, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin C và Vitamin B để trì hoãn quá trình lão hóa sớm.
Điều rất quan trọng là phải có trái cây, rau và chất béo cần thiết để duy trì một lối sống lành mạnh. Trong bài viết này HYFA Việt Nam nói chi tiết về các loại thực phẩm chống lão hóa tốt nhất cho bạn. Đọc để biết thêm chi tiết.
Các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết để trông trẻ hơn
1. Axit amin
Axit amin cần thiết cho một số yếu tố trong cơ thể. Nó không thể được tạo ra trong cơ thể chúng ta và có thể được lấy từ thực phẩm chúng ta ăn. Nó giúp xây dựng cơ bắp và điều chỉnh hệ thống miễn dịch của chúng ta. Creatine là một axit amin quan trọng để giữ cho làn da của chúng ta khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa.
Để có các axit amin cân bằng trong danh sách thực phẩm chống lão hóa, điều quan trọng là ăn thịt, trứng, đậu tương, đậu, hạt bí ngô, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, pho mát, pho mát, đậu phộng, nho khô, chà là, đậu lăng, thịt gà và ngũ cốc. Trái cây như việt quất, táo, vả, bơ, ô liu và chuối rất giàu axit amin.
2. Axit béo Omega-3
Axit béo omega 3 cực kỳ có lợi cho não và cơ thể khỏe mạnh và là siêu thực phẩm chống lão hóa. Chúng là chất chống oxy hóa mạnh và chống lại các nếp nhăn.
Khi các yếu tố bên ngoài như ô nhiễm và ánh nắng mặt trời kích hoạt tình trạng viêm, các đặc tính chống viêm của Omega 3 sẽ hoạt động chống lại chúng. Chúng cũng giữ nước cho da. Axit béo Omega – 3 giúp da kiểm soát việc sản xuất dầu và giảm nguy cơ bị mụn trứng cá, giảm thiểu sự lão hóa sớm của da.
Axit béo omega – 3 chủ yếu được cung cấp bởi cá (cá có dầu), cá hồi, quả hạch, hạt, quả óc chó, dầu hạt cải, trứng, đậu tây, đậu nành, v.v.
3. Vitamin D
Vitamin D được cho là giúp làm mờ nếp nhăn và đường nhăn. Nó chủ yếu có lợi cho da vì khả năng hoạt động như một chất chống oxy hóa. Nó giúp cơ thể chống lại các gốc tự do được cho là nguyên nhân gây lão hóa sớm khi chúng ta già đi. Vitamin D góp phần vào sự phát triển và sửa chữa tế bào da.
Vitamin D có thể được cung cấp thông qua chế độ ăn uống, thực phẩm bổ sung chống lão hóa và ánh sáng mặt trời. Vitamin D có tự nhiên trong các loại cá có dầu như dầu gan cá, cá kiếm, cá hồi và nấm tiếp xúc với tia cực tím, được tăng cường trong các sản phẩm như sữa và nước cam.
4. Vitamin E
Vitamin E rất quan trọng đối với làn da khỏe mạnh vì nó giúp giảm sẹo và vết thâm. Nó cũng giúp duy trì làn da mềm mại. Khi sử dụng Vitamin E tại chỗ, nó có thể ngăn chặn các gốc tự do và cũng bổ sung lipid. Nó giúp làm chậm quá trình lão hóa da.
Vitamin E giúp giảm nếp nhăn, vết chân chim và giữ cho làn da tươi trẻ và là một trong những thực phẩm tốt nhất cho làn da lão hóa.
Các nguồn cung cấp Vitamin E tốt nhất là các loại hạt như đậu phộng, quả phỉ và hạnh nhân. Nó cũng được tìm thấy trong các loại hạt như hạt hướng dương, đây cũng là một trong những nguồn cung cấp vitamin E.
5. Vitamin C
Vitamin C tăng cường độ săn chắc và căng mọng cho da và làm cho da mịn màng bằng cách giảm các nếp nhăn. Các chất chống oxy hóa có trong da chống lại các gốc và tổn thương do bức xạ UV.
Vitamin C có thể được cung cấp thông qua thực phẩm hàng ngày. Vitamin C rất quan trọng đối với việc chữa lành vết thương, da khô và tăng độ đàn hồi. Axit ascorbic trong chế độ ăn uống và tại chỗ có tác dụng có lợi trên các tế bào da.
Các nguồn cung cấp Vitamin C tốt nhất là quả mâm xôi đen, quả việt quất, bông cải xanh, ổi, kiwi, cam, đu đủ, dâu tây và khoai lang. Để chăm sóc da thêm, có các loại kem và huyết thanh Vitamin C, cũng có thể được áp dụng.
6. Vitamin B
Sự thiếu hụt Vitamin B có thể gây ra sự tàn phá trên làn da của bạn dưới dạng phát ban, da bong tróc và nếp nhăn.
Vitamin B5 là một trong những thực phẩm chống lão hóa hàng đầu (nấm, gà tây, bơ, bông cải xanh, khoai lang, các loại đậu, thịt gà, v.v.) giữ ẩm cho da, cải thiện độ đàn hồi của da và giảm các dấu hiệu lão hóa.
Vitamin B6 / Pyridoxine (Cá ngừ, rau bina, gà tây, thịt bò, gà, khoai tây, chuối, hạt hướng dương, v.v.) điều chỉnh giấc ngủ và do đó ngăn ngừa các vấn đề về da.
Vitamin B9 (Axit Folic) là một chất chống oxy hóa chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời dẫn đến lão hóa và hỗ trợ làn da săn chắc hơn. Nó có thể được tìm thấy trong lá xanh, đậu bắp, măng tây, bông cải xanh, cam quýt, các loại hạt, đậu, củ cải đường và các loại đậu.
Trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, việc ăn các loại thực phẩm ngăn ngừa lão hóa và nếp nhăn dưới dạng trái cây và rau quả luôn có lợi. Tốt nhất nên bổ sung các loại siêu thực phẩm chống lão hóa để chăm sóc da tốt thay vì chỉ dựa vào thực phẩm chức năng chống lão hóa. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy chúng trong:
- Cá béo
- Rau lá xanh và đậm
- Trứng
- Hạt lanh
- Đậu lăng
- Bơ
- Dầu ô liu
Top 20 thực phẩm chống lão hóa hàng đầu giúp bạn trẻ trung hơn
1. Quả việt quất
Quả việt quất là một phần của thực phẩm chống lão hóa da và có nhiều chất chống oxy hóa nhất, và chúng làm giảm tổn thương DNA. Chúng chứa polyphenol và giàu vitamin K, C, mangan và chất xơ. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa và phytoflavinoids và làm chậm quá trình lão hóa.
Quả việt quất bảo vệ da chống lại các gốc tự do phá hủy mô liên kết của da và ngăn ngừa hình thành các nếp nhăn và nếp nhăn sâu hơn.
Việt quất ngoài việc ăn có thể đắp mặt nạ tuần 1 lần, có thể làm sinh tố việt quất bằng cách trộn việt quất với sữa chua, mật ong và đá. Mặt nạ có thể được thực hiện với sự kết hợp của quả việt quất cùng với nước chanh nho, mật ong và gel lô hội. Đắp lên mặt và giữ nguyên trong 10 phút, rửa sạch bằng nước ấm.
2. Quả lựu
Trong số các loại thực phẩm chống lão hóa cho da mặt, lựu giúp có được làn da mịn màng và săn chắc bằng cách thúc đẩy sản xuất elastin và collagen. Dầu quả lựu có thể thấm sâu vào da và rất hữu ích để điều trị da khô.
Lựu chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn các loại nước ép trái cây khác. Những chất chống oxy hóa này giúp loại bỏ các gốc tự do và bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại, giảm viêm. Lựu có các hợp chất thực vật chống lão hóa, giúp tái tạo tế bào, giữ cho da chảy xệ và nếp nhăn giảm.
Mặt nạ có thể được làm bằng cách nghiền hạt lựu và trộn với bột yến mạch và trộn đều. Áp dụng điều này nhẹ nhàng với các nét tròn. Để nó trong 30 phút trước khi rửa bằng nước lạnh.
3. Dưa hấu
Dưa hấu với hàm lượng nước cao lại giàu chất chống oxy hóa. Nó chứa lycopene, vitamin C và vitamin A. Một chế độ ăn uống bao gồm các loại thực phẩm tốt cho da lão hóa giúp giảm các gốc tự do có thể làm chậm quá trình lão hóa.
Việc bạn tiêu thụ Vitamin A khuyến khích sự phát triển của các tế bào elastin và collagen, giúp làn da trẻ và dẻo dai. Vitamin A được biết là có tác dụng chống lão hóa. Các vitamin dồi dào có trong chiết xuất dưa hấu được sử dụng trong các sản phẩm mỹ phẩm vì khả năng dưỡng ẩm, làm mới và mềm da.
Dưa hấu có thể được áp dụng trên mặt dưới dạng bã hoặc nước trái cây và có thể rửa sạch sau 15-20 phút. Nó có thể được ăn hoặc uống như nước trái cây để có lợi cho sức khỏe.
4. Dâu tây
Dâu tây là một trong những thực phẩm chống lão hóa tốt nhất nên ăn. Nó rất giàu vitamin C, chất xơ và axit folic. Tất cả điều này giúp nó giữ cho làn da khỏe mạnh và phá hủy collagen, loại bỏ độc tố có hại ra khỏi cơ thể, giữ cho da sạch mụn và mụn nhọt và tái tạo tế bào da. Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong loại quả này bảo vệ da khỏi tia UV có hại.
Ngoài việc ăn và thưởng thức loại trái cây ngon ngọt này, bạn cũng có thể đắp mặt nạ của nó. Mặt nạ dâu tây giúp loại bỏ dầu thừa trên da nhờn, nuôi dưỡng và phục hồi làn da.
5. Chanh
Chanh được biết đến với tác dụng chống lão hóa mạnh mẽ và là thực phẩm chống lão hóa lý tưởng cho làn da. Lượng chất chống oxy hóa dồi dào trong chanh hỗ trợ ngăn ngừa nếp nhăn.
Nước chanh có axit alpha hydroxy, được sử dụng trong điều trị chống lão hóa và giúp loại bỏ tế bào chết trên da, chanh cũng tăng cường khả năng miễn dịch và giữ nước cho da. Vitamin C trong chanh cũng giúp giảm nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa sớm. da (8).
Nước chanh có thể được áp dụng trên da để chống lại các nếp nhăn vì nó loại bỏ da chết. Để nó trong 10 phút và rửa sạch. Uống nước chanh khi bụng đói sẽ thải độc tố ra ngoài và cải thiện sức khỏe làn da.
6. Cà rốt
Cà rốt là một loại rau có thể ăn sống hoặc nấu chín và là một trong những thực phẩm tốt nhất để ngăn ngừa lão hóa. Cà rốt rất giàu carotenoid. Carotenoid giúp cải thiện làn da và vẻ ngoài tổng thể. Điều này giúp mang lại làn da sáng khỏe.
Cà rốt chứa nhiều Vitamin A và Vitamin C. Nó cũng giúp cân bằng các hormone trong cơ thể bạn.
Cà rốt có thể được ăn sống trong món salad, như nước trái cây và thậm chí là một món tráng miệng dưới dạng halwa. Mặt nạ cà rốt có thể làm chậm quá trình lão hóa và có thể được thực hiện bằng cách trộn cà rốt luộc nghiền với mật ong và bột yến mạch.
7. Bông cải xanh
Bông cải xanh là một trong những thực phẩm ngăn chặn quá trình lão hóa. Nó rất giàu Vitamin C, canxi và selen. Bông cải xanh giúp giải độc bằng cách loại bỏ các hóa chất không mong muốn ra khỏi cơ thể.
Bông cải xanh giúp chữa dị ứng, tăng cường miễn dịch, cải thiện quá trình trao đổi chất. Các chất chống oxy hóa có trong bông cải xanh giúp cải thiện sức khỏe làn da và làm chậm quá trình lão hóa. Vitamin C hỗ trợ sản xuất collagen, cho phép làn da trông trẻ hơn và mang lại làn da sáng tự nhiên.
Bông cải xanh là thực phẩm ngăn chặn quá trình lão hóa và có thể được ăn dưới nhiều hình thức chế biến như trong súp, hấp trong salad, nấu chín như một loại rau và nhiều món khác. Bông cải xanh trộn với mật ong và nước trà xanh để làm mặt nạ dưỡng da tuyệt vời.
8. Dưa chuột
Dưa chuột có thể được sử dụng để điều trị da bị kích ứng, và hàm lượng nước trong dưa chuột cung cấp dưỡng ẩm cho da. Nó là một trong những thực phẩm tốt nhất để ngăn ngừa lão hóa da.
Vỏ dưa chuột chứa silica và rất nhiều lợi ích khác làm săn chắc vùng da chảy xệ. Nó rất giàu vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện kết cấu của da và giữ cho da trẻ hóa, chúng là chất chống oxy hóa và chiến binh chống lão hóa mạnh mẽ.
Dưa chuột rất giàu Vitamin A, giúp sản xuất collagen và làm mờ nếp nhăn. Vitamin C và axit caffeic có trong dưa chuột là chất chống oxy hóa giúp chống lão hóa, tác hại của ánh nắng mặt trời và hỗ trợ dưỡng ẩm cho da.
Dưa chuột có thể được ăn sống như salad và cũng có thể được sử dụng để đắp mặt nạ vì tác dụng dưỡng ẩm và làm mát của nó.
9. Cà chua
Cà chua giúp giảm các đốm đồi mồi, nếp nhăn sớm, da chảy xệ; đồng thời, nó xử lý những thiệt hại do Sun gây ra. Cà chua có thể đứng đầu trong danh sách thực phẩm chống lão hóa.
Cà chua chứa nhiều carotenoid giúp ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời đối với da. Bằng cách tiêu thụ cà chua, chất chống oxy hóa lycopene hoạt động như một chất chống nắng từ bên trong và giúp chống lại tổn thương tế bào, hoạt động như một chất làm se tự nhiên và giúp giảm nếp nhăn.
Cà chua và đường làm thành một loại mặt nạ tẩy tế bào chết lý tưởng và loại bỏ lớp da chết. Tốt nhất có thể ăn cà chua sống trong món salad hoặc dùng làm nước ép.
10. Quả bơ
Bơ có chứa axit oleic, giúp giảm viêm, tấy đỏ và chống lại nếp nhăn. Chúng rất giàu vitamin giúp nuôi dưỡng làn da. Bơ giúp ngăn ngừa và sửa chữa các nếp nhăn.
Vitamin A và E đều được tìm thấy trong quả bơ. Vitamin A chăm sóc sản xuất bã nhờn để giữ ẩm cho da, và vitamin E sửa chữa các tổn thương trên da và tạo ra collagen làm mềm mịn da. Trái cây cũng chứa đầy chất chống oxy hóa có thể đảo ngược các dấu hiệu lão hóa.
Các biện pháp chống lão hóa bao gồm một gói mặt có thể hoạt động tuyệt vời để đẩy lùi lão hóa sớm. Bạn có thể làm cách này với nửa quả bơ cùng với 1 muỗng canh mật ong nguyên chất, đắp và để trong 15 phút. Rửa sạch mặt bằng nước ấm.
11. Trà xanh
Trà xanh là một trong những thực phẩm tự nhiên ngăn chặn quá trình lão hóa. Nó chứa catechin có tác dụng cải thiện làn da theo nhiều cách. Trà xanh bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và phục hồi. Nó giúp giảm viêm.
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa chống lão hóa gọi là EGCG giúp chống lại nếp nhăn. EGCG cũng ngăn ngừa tổn thương DNA do tia cực tím. Nó là một thành phần chống lão hóa mạnh, chống lại các dấu hiệu lão hóa sớm khi bôi tại chỗ hoặc uống.
Trà xanh cũng là một chất kháng khuẩn mạnh mẽ có chất chống oxy hóa mạnh, có thể hỗ trợ quá trình lão hóa da sớm.
Chúng ta không chỉ uống trà xanh mà có thể thoa lên mặt nhưng đảm bảo không để quá 5 phút trên da, tốt nhất nên dùng 2 lần / tuần.
12. Rượu vang đỏ
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống rượu vang đỏ làm trẻ hóa các tế bào già và làm cho chúng trông trẻ hơn. Các chất chống oxy hóa trong rượu vang đỏ loại bỏ các gốc tự do gây hại có liên quan đến các bệnh liên quan đến tuổi tác.
Rượu vang đỏ thực phẩm ngăn ngừa lão hóa và phù hợp với làn da và uống rượu vang đỏ vừa phải hàng ngày có thể làm cho làn da của một người sáng lên. Da chủ yếu bắt đầu lão hóa do các gốc tự do. Rượu vang đỏ có chứa chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do này và ngăn ngừa sự lão hóa của da.
Cùng với việc uống rượu vang đỏ, nó rất phổ biến được sử dụng trong việc chăm sóc da mặt vì nó rất tuyệt vời và chứa đầy đủ chất chống oxy hóa.
Một gói rượu vang đỏ với sữa chua và mật ong sẽ tạo thành một loại mặt nạ lý tưởng, có thể rửa sạch sau khi để trong 15 phút.
13. Củ nghệ
Nghệ là một loại gia vị phổ biến ở Việt Nam, là thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả từ lâu đời. Nó là chất khử trùng, chữa nhiều vấn đề về da và làm sạch cơ thể từ bên trong. Nó cũng có chất chống oxy hóa lành mạnh, giúp kích thích thế hệ tế bào mới và kiểm soát tổn thương da.
Nghệ có thể được thêm vào bất kỳ thực phẩm nào để tạo hương vị, và nó sẽ giúp tiêu hóa và cải thiện làn da. Cùng với nó, có một vài thức uống được làm bằng nghệ; Sữa nghệ, trà nghệ, … rất tốt cho da, nghệ, sữa và mật ong sẽ làm mặt nạ dưỡng da rất tốt, sau khi thấm khô, lấy khăn ẩm lau sạch.
14. Tỏi
Tỏi có thể làm trẻ hóa làn da, cải thiện mức năng lượng và lưu thông máu và là thực phẩm chống lão hóa cho da mặt. Nó có thể làm chậm quá trình lão hóa da, từ đó gây ra nếp nhăn.
Tỏi chứa đầy chất chống oxy hóa như allicin chống lại nếp nhăn và đường nhăn do tia nắng (UV). Tỏi là một loại thực phẩm chống lão hóa ở Ấn Độ, được sử dụng thường xuyên trong nấu ăn và không gây ra tác dụng phụ nào ngoài mùi cơ thể và miệng.
Trên thực tế, tỏi chứa nhiều Vitamin C hơn cà chua giúp thúc đẩy, hình thành tế bào mới và ngăn ngừa nếp nhăn. Nó cũng điều chỉnh lượng đường trong máu, do đó rất quan trọng đối với làn da khỏe mạnh.
Tỏi có thể được ăn sống, nấu trong thực phẩm, hấp, luộc trong nước, và chiên trong bơ.
15. Dầu ô liu
Dầu ô liu là thực phẩm tốt nhất cho làn da lão hóa, chứa đầy vitamin E và chất chống oxy hóa, giúp da khỏe mạnh và bảo vệ da. Nó rất giàu axit béo bão hòa đơn. Nó dưỡng ẩm cho da tốt đến mức các nếp nhăn và vết chân chim bắt đầu giảm sau khi sử dụng thường xuyên.
Dầu ô liu cung cấp các chất béo cần thiết và phát sáng cho cơ thể; Nó cũng điều chỉnh giấc ngủ, do đó mang lại một làn da khỏe mạnh và trẻ trung.
Người ta có thể nấu thức ăn trong dầu ô liu, rắc lên món salad và súp, và thoa nó như một loại kem dưỡng ẩm.
16. Cá hồi
Cá hồi có chứa axit béo Omega – 3, rất quan trọng để duy trì và đổi mới làn da và là một trong những thực phẩm bổ sung và chống lão hóa tốt nhất.
Nó cũng chứa Vitamin D giúp da khỏi tác hại của tia nắng mặt trời. Vitamin D cũng làm tăng tốc độ phát triển và sửa chữa của tế bào da. Cá hồi giúp cải thiện nếp nhăn, đồi mồi và cấu trúc của da.
Cá hồi được ăn như cà ri cá, gỏi hấp, xào.
17. Sô cô la đen
Sô cô la đen được làm từ hạt ca cao và có khả năng chống oxy hóa cao hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Nó làm giảm tình trạng viêm da do tia UV gây ra.
Ăn sô cô la có thể cải thiện lưu thông máu, duy trì độ ẩm, làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn, giúp da khỏe mạnh, dẻo dai và kết quả là trông trẻ hơn. Tuy nhiên, chỉ có sô cô la đen mới có những lợi ích này, vì quá trình tinh chế sô cô la khác sẽ lấy đi những lợi ích cho da.
Mặt nạ sô cô la chứa đầy chất chống oxy hóa. Nó có thể phục hồi vẻ ngoài khỏe mạnh và giảm các dấu hiệu lão hóa.
18. Quả óc chó
Quả óc chó chứa đầy protein và Omega-3, do đó chúng là thực phẩm chống lão hóa tốt nhất. Chúng rất giàu chất phytochemical. Chúng tạo ra một món ăn nhẹ tuyệt vời và cũng là chất tăng cường sức mạnh.
Quả óc chó, cùng với vitamin E và protein, có chứa axit béo omega 3 giúp nó tốt nhất về mọi mặt. Và nó củng cố các tế bào da, chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời và làm chậm quá trình lão hóa. Nó rất an toàn và tiện lợi để ăn. Nó thậm chí còn cải thiện vẻ ngoài của da.
19. Bơ Ghee
Ghee có đầy đủ các lợi ích và là một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên cho da và có thể cấp nước cho mọi loại da. Nó chứa các axit béo thiết yếu và cung cấp hydrat hóa cho da và làm chậm quá trình lão hóa. Nó liên kết với các chất dinh dưỡng và thảo mộc khác để thâm nhập vào các lớp sâu nhất của cơ thể.
Bơ Ghee có đầy đủ vitamin A; vitamin E và chất chống oxy hóa, giúp khắc phục tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng và mang lại sự tươi sáng và khỏe mạnh cần thiết cho làn da. Nó cũng làm hồi sinh làn da xỉn màu và mất nước từ bên trong.
Mặt nạ bơ sữa trâu, bơ và sữa tươi có thể giúp làn da xỉn màu trở nên khỏe mạnh.
20. Đậu
Đậu là một trong những thực phẩm chống lão hóa cho da vì hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Họ có khả năng chiến đấu với nhiều loại bệnh. Chúng là nguồn cung cấp chất xơ, protein và cũng chứa đầy đủ axit folic. Tất cả những điều này giúp duy trì làn da khỏe mạnh.
Các chất chống oxy hóa có trong đậu giúp chống lại sự tổn thương của các mô. Đậu ngăn ngừa tổn thương da và làm chậm quá trình lão hóa.
Đậu thận, đậu đen và đậu pinto là một vài loại đậu nên là một phần trong chế độ ăn uống của bạn.
Lời kết
HYFA Việt Nam hy vọng bài viết này cho thấy tầm quan trọng không kém của việc chăm sóc sức khỏe của cơ thể từ bên trong bằng cách lựa chọn thực phẩm lành mạnh.
Chỉ các chất bổ sung chống lão hóa không thể chăm sóc sức khỏe làn da của chúng ta. Chính khi bồi bổ cơ thể bằng những thực phẩm ngăn ngừa lão hóa và nếp nhăn này, chúng ta có thể làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa lão hóa sớm.
Hãy chia sẻ với chúng tôi kinh nghiệm của bạn, bài viết này đã giúp bạn chăm sóc sức khỏe và làn da như thế nào.