Chào mừng đến với tuổi 30! Bây giờ bạn đã chính thức là một người trưởng thành, gánh trên vai những trách nhiệm chính trong cuộc đời mình. Nhưng còn những chiều cao vài inch, bạn luôn ước mình có thể phát triển? Đó là niềm tin phổ biến rằng một người không thể cao sau tuổi dậy thì.
Nhưng các chuyên gia cho rằng không có nhóm tuổi cụ thể để tăng trưởng và cơ hội tăng chiều cao sau 30 tuổi của bạn là hoàn toàn có thể. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu
Cách tăng chiều cao ở tuổi 30 bằng một số phương pháp an toàn, hoàn toàn tự nhiên. Những điều này chắc chắn sẽ tạo nên sự khác biệt cho cuộc sống của bạn, dù lớn hay nhỏ!
Những cách để tăng chiều cao ở tuổi 30
Ngoài kia có rất nhiều người mong muốn có một chiều cao tốt hơn. Rõ ràng là họ tồn tại với ảo tưởng rằng không thể đạt được việc tăng chiều cao sau 1 tuổi dậy thì. Nhưng thật đáng ngạc nhiên, có một số nghiên cứu cho rằng thực sự có khả năng tăng chiều cao sau 30.
Vì vậy, trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá cách có thể tăng chiều cao sau 30 bằng cách sử dụng một số bài tập. Những lời khuyên này đã được chứng minh là thành công trong việc tăng chiều cao, miễn là chúng đi kèm với chế độ dinh dưỡng phù hợp.
1. Ăn uống hợp lý
Nếu bạn không chắc chắn làm thế nào để tăng chiều cao bất chấp độ tuổi của bạn, và bạn cần bắt đầu ăn. Trong bất kỳ hình thức nào, tất nhiên bạn muốn cơ thể của mình trải qua một cách hợp lý, chẳng hạn như xây dựng cơ bắp của bạn, nếu không, hãy rèn luyện bản thân để khéo léo kiếm được thứ gì đó, bạn phải ăn.
Thực hiện chế độ ăn giàu protein, vitamin D và canxi. Chế độ ăn giàu protein phát triển cơ bắp, canxi cộng với vitamin D vượt trội cho xương. Chúng cải thiện xương phát triển.
Một trong những lý do tại sao tiêu thụ rất có ý nghĩa đối với việc tăng chiều cao là thực phẩm hỗ trợ sản xuất hormone tăng trưởng của con người. Việc sản xuất các hormone này vẫn diễn ra ngay cả sau khi bước qua tuổi 30, cộng với việc bạn tạo ra rất nhiều hormone này; bạn yêu cầu một lượng thức ăn thẳng.
2. Dùng thuốc tăng chiều cao
Có một số thực phẩm chức năng giúp tăng trưởng chiều cao sau 30 tuổi có bán trên thị trường giúp kích thích các hormone tăng trưởng của con người để tăng chiều cao.
Thuốc này hỗ trợ các tuyến dưới đồi tăng cường sản xuất hormone tăng trưởng của con người cũng là nguyên nhân dẫn đến sự gia tăng của cơ thể. Điều này cũng có tác dụng làm tăng tính linh hoạt, mật độ cộng với độ dày của cột sống cần thiết để tăng chiều cao.
Bước tăng cường bột phải được uống bằng ly chai hoặc sữa vào buổi sáng và buổi tối. Một muỗng trà là tùy chọn cho người lớn vào buổi sáng và buổi tối.
3. Phơi sáng ánh nắng mặt trời
Làm thế nào để có thể tăng chiều cao sau 30 một cách tự nhiên? Bằng cách bổ sung nhiều Vitamin D! Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp Vitamin D lớn nhất, không có nó thì canxi không thể liên kết với nhau là protein liên kết canxi tương tác với TRPV 6 cộng với việc vận chuyển canxi mạnh mẽ trong cơ thể.
Protein này phụ thuộc vào vitamin D để đạt được hiệu quả hoạt động của nó Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời chuyển hóa 7 de hydro cholesterol có trong cột sống thành vitamin D.
4. Phẫu thuật kéo dài chân
Cá nhân cũng có thể cố gắng phẫu thuật kéo dài chi. Trong cuộc phẫu thuật để tăng chiều cao sau 30 năm này, xương ở cẳng chân bị gãy cộng với việc tách rời ra, do đó các mô bắt đầu tăng lên khi được kết nối lại.
Phẫu thuật này thành công trong việc tăng chiều dài của chân mà còn tăng chiều cao tổng thể. Tuy nhiên, điều này rất nguy hiểm và không được khuyến khích cho mọi trường hợp.
5. Luyện bài tập giúp kéo giãn chân
- Mong muốn kéo dài sẽ được thực hiện ngay sau khi tắm. Vì lúc đó các cơ trên cơ thể vẫn tiếp tục ấm. Đi bộ bằng tư thế đứng đầu và thẳng vai trong 5 phút. Sau đó, lắc lư nhẹ nhàng cả cánh tay và chân để thư giãn và giải tỏa lo lắng của cơ thể. Kết quả tuyệt vời nhất có thể được quan sát trong điều kiện nó lặp lại 3-4 lần một tuần.
- Việc căng da phải được thực hiện trên cơ sở bình thường. Hít vào làm cong cột sống của bạn vào trong cộng với việc phóng đại đường cong của lưng. Giữ vị trí này trong năm giây. Thở ra và thở ngửa lên trên đến mức có thể. Nắm chặt phần này trong 5 giây.
6. Ngủ và nghỉ ngơi hợp lý
Để tăng chiều cao, ngủ từ 8-10 tiếng là điều cần thiết vì giấc ngủ ngon tạo ra hormone tăng trưởng giúp tăng chiều cao. Đảm bảo tư thế của bạn đúng khi ngủ, vì tư thế sai có thể nén cột sống và khiến bạn trông thấp hơn bình thường.
Bây giờ bạn đã học được những lời khuyên để tăng chiều cao sau 30, tại sao không thực hiện chúng trong cuộc sống của bạn? Tất cả những cách hack này rất dễ thực hành mỗi ngày.
Ngoại trừ phẫu thuật và dùng thuốc, bạn có thể thử thực hiện một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ và tập thể dục hợp lý mà không cần hỏi ý kiến bất kỳ ai. Đối với bất cứ điều gì nội bộ, bạn cần phải tìm kiếm lời khuyên của một chuyên gia và hiểu đầy đủ các ưu và nhược điểm. Nếu bạn đã làm theo những lời khuyên này và gặp bất kỳ kết quả nào, hãy chia sẻ chúng với chúng tôi.
Câu hỏi thường gặp và câu trả lời
1. Yoga tốt nhất để tăng chiều cao sau 30 là gì?
Yoga là cách tốt nhất để tăng chiều cao sau 30. Có rất nhiều tư thế như tư thế rắn hổ mang, tư thế Trikonasana, tư thế chó và mèo, tư thế cây, tư thế Tadasana, v.v., có thể kéo căng cơ đúng cách và kích hoạt nội tiết tố của bạn.
Chúng cũng kích thích thần kinh của bạn và cải thiện lưu thông máu trong cơ thể. Cùng với việc cột sống được củng cố, bạn cũng sẽ nhận thấy một tư thế được cải thiện, cần thiết cho việc tăng chiều cao.
2. Làm Thế Nào Để Tăng Chiều Cao Sau 30 Bằng Thuốc?
Trên thị trường có một số loại thực phẩm chức năng giúp tăng chiều cao một cách thần kỳ. Nhiều người trong số những tuyên bố này là trò lừa bịp vì không có loại thuốc nào đóng góp trực tiếp vào sự phát triển. Một số loại thuốc Ayurveda có chứa các loại thảo mộc như Ashwagandha và Shilajit giúp tăng cường cơ thể và cung cấp sức chịu đựng cần thiết cho việc tập thể dục và rèn luyện sức khỏe.
3. Cách Dễ Nhất Để Trông Cao Sau 30 Là Gì?
Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp tức thì để trông cao hơn, giày thang máy hoặc dép cao gót là tốt nhất. Chúng đi kèm với một bệ nâng có thể tăng thêm vài inch so với chiều cao của bạn. Đây cũng là những cách thoải mái, an toàn và dễ dàng để trông cao. Bạn có thể mang chúng mọi lúc bằng cách chọn cho mình một đôi giày có đệm chất lượng.