Hành trình 7 ngày của chương trình giảm cân GM diet tập trung vào việc ăn uống lành mạnh và sạch sẽ. Mỗi ngày dành riêng để ăn các loại thực phẩm từ một nhóm thực phẩm cụ thể. Ngày 1 là về việc ăn trái cây hoàn toàn, trong khi Ngày 2 và 3 là về chỉ ăn rau và hỗn hợp rau và trái cây tương ứng. Phần quan trọng nhất của chương trình này là Chế độ ăn kiêng GM Ngày thứ 4. Vào ngày này, bạn sẽ chỉ ăn Sữa và Chuối. Vì vậy, nếu bạn bỏ lỡ những loại trái cây ngon lành này vào 3 ngày đầu tiên của kế hoạch, bạn có thể sẽ tận hưởng cảm giác thỏa mãn không có tội lỗi với chúng vào ngày thứ tư! Đọc để biết thêm về menu GM Chế độ ăn uống 4 thứ trong ngày:
Cách Chuẩn bị Cơ thể Cho Kế hoạch Ngày 4 Ăn kiêng GM:
Chuẩn bị cho Ngày thứ 4 của Kế hoạch Ăn kiêng GM không hề khó đối với bạn, nó sẽ chỉ là một nhiệm vụ nhỏ cần làm. Ngày chỉ cho ăn ba bữa: chuối, sữa, súp. Để chuyển hướng tâm trí, bạn có thể chỉ làm cho mình bận rộn với các hoạt động thể chất khác nhau. Vì bạn đã có nhiều năng lượng cho cả ngày, và bằng cách tập thể dục một chút, bạn sẽ tạo ra kết quả tốt!
Xem thêm: Kế hoạch ăn kiêng General Motors
Lập kế hoạch cho Chế độ ăn kiêng GM Ngày 4:
#GM Diet Plan Ngày 4:
Ngày thứ 4 là tất cả về Chuối và sữa. Siêu thực phẩm này được biết là bổ sung mức năng lượng của chúng ta và cung cấp cho bạn lượng chất béo lành mạnh phù hợp.
Những điểm chính:
- Chỉ ăn chuối và sữa.
- Bạn có thể tiêu thụ tối đa 6 quả chuối lớn hoặc 8 quả chuối nhỏ.
- Uống khoảng 3 ly sữa.
- Chọn sữa tách béo để có lợi ích tối đa.
- Tránh thêm đường hoặc chất ngọt vào sữa.
Mẫu vật:
- ĂN SÁNG: 2 quả chuối lớn với 1 ly sữa.
- MORNING SNACK: 1 ly sinh tố chuối và sữa tách béo.
- TRƯA: 1 bát súp kỳ diệu gm diet.
- BÀI GIẢNG TRƯA: 1 ly chuối sữa lắc.
- BUỔI TỐI: 2 quả chuối cỡ vừa.
- BỮA ĂN: 2 quả chuối lớn và một ly sữa.
Công thức GM Diet Day 4:
Dưới đây là liệt kê 2 công thức mà bạn có thể thử cho GM Diet Day 4 Plan phiên bản Ấn Độ:
1. Công Thức Lắc Chuối Cho Ngày 4:
Thành phần:
- 2 quả chuối, thái mỏng.
- Hai ly sữa tách béo.
- 2 ly đá xay.
Thủ tục:
- Cách này rất dễ làm bạn chỉ cần trộn các nguyên liệu đã nói là được! Công thức này cung cấp cho bạn một ý tưởng rằng số lượng bạn phải ăn trong ngày của chuối.
- Trong máy xay sinh tố, trộn tất cả các nguyên liệu cho đến khi tạo thành hỗn hợp lắc sủi bọt như kem. Không đường! Phục vụ 2.
2. GM Diet Day 4 Công thức Súp Rau:
Thành phần:
- 1 củ cà rốt,
- 1.5 Cà chua,
- 1/4 bắp cải,
- 5 cây nấm,
- 1 cốc nước.
Hàm lượng nước phải đủ để ngập tất cả các loại rau.
Thủ tục:
- Cắt nhỏ rau và trộn tất cả với nước.
- Dùng nồi áp suất đun sôi. Cho tất cả các loại rau vào nồi. Đóng nắp nồi.
- BẬT bếp ở ngọn lửa lớn và để nó phát ra tiếng còi. Sau 1 tiếng còi, TẮT bếp.
- Để hơi nước tự biến mất trước khi bạn thử mở nắp nồi.
- Khi hơi nước đã bay hết, mở nắp và lấy rau đã luộc ra bát.
- Nêm gia vị: Rắc 2 nhúm muối, 2 nhúm tiêu đen và 1 muỗng cà phê nước cốt chanh. Súp đã sẵn sàng để phục vụ.
Thực phẩm nên tránh vào ngày thứ 4:
Như đã đề cập ở trên, GM Diet Day 4 Weight Loss là tất cả về Sữa, Chuối, súp ăn kiêng GM và nước. Danh sách các loại thực phẩm sau đây bị nghiêm cấm trong ngày này:
- Các loại rau như khoai lang và khoai tây.
- Tất cả các loại trái cây, ngoại trừ Chuối.
- Thực phẩm protein như thịt, hải sản, nấm, đậu lăng, v.v.
- Chất béo và dầu như Bơ, Margarine.
- Thực phẩm giàu carbohydrate như ngũ cốc.
- Thực phẩm từ sữa như sữa, sữa chua, pho mát.
- Tất cả đồ uống bao gồm nước trái cây tươi, nước tăng lực, Cà phê, trà, đồ uống có đường, v.v.,
Tại sao nó hoạt động?
Thực hiện chế độ ăn toàn chuối và sữa có thể cung cấp năng lượng tức thì cho cơ thể. Chuối rất giàu pectin, có thể giúp tiêu hóa nhanh chóng, trong khi sữa giàu Canxi và Kali. Cùng với nhau, chúng giúp củng cố xương của bạn, đồng thời giúp bạn luôn hoạt động. Tuy nhiên, bạn phải tuân thủ chế độ ăn kiêng này và chỉ kiểm soát cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm khác.
Bài tập GM Diet Day 4:
Vào ngày thứ 4, bạn tiêu thụ quá nhiều calo từ sữa và chuối. Nó trở nên cần thiết để đốt cháy chúng dưới dạng các bài tập. Một số hình thức tập luyện được khuyến nghị như sau:
- Vòng kết nối vũ khí.
- Xoay cổ tay.
- Xoay vai.
- Xoay cổ.
- Xoay mắt cá chân.
- Xoay chân.
- Chạy bộ tại chỗ.
- Ngồi xổm.
- Pilates.
- Xe đạp Crunches.
- Bài tập khuôn mặt.
Bạn Sẽ Cảm Thấy Thế Nào Vào Cuối Ngày 4?
Ngày thứ 4 được coi là ngày khó khăn nhất trong toàn bộ chế độ ăn kiêng GM. Chỉ ăn Chuối và Sữa cũng có thể khiến bạn mất hứng thú và muốn ăn một vài món ngon. Ngoài ra, quá nhiều sữa và chuối có thể làm đau bụng của bạn và có thể khiến bạn phải đi vệ sinh thường xuyên. Tuy nhiên, điều này được mong đợi và không có gì đáng lo ngại. NẾU bị dị ứng với lactose, bạn có thể thay thế sữa bằng Sữa đậu nành.
Mặc dù đó là một ngày khó khăn để vượt qua, Ngày thứ 4 của Chế độ ăn kiêng GM là một trong những giai đoạn quan trọng trong hành trình của bạn. Điều quan trọng là luôn tập trung để đạt được mục tiêu của bạn. Vì vậy, đừng để cảm giác thèm ăn làm chệch hướng bạn và thay vào đó, hãy tuân thủ kế hoạch một cách tôn giáo để có kết quả tốt nhất. Trong trường hợp bạn cảm thấy khó chịu ở dạ dày hoặc chậm chạp, đừng hoảng sợ. Hãy nghỉ ngơi và chuẩn bị tâm lý để hoàn thành nốt 3 ngày cuối cùng!