Tiếng hoan hô! Bạn đang ở ngày cuối cùng của chương trình ăn kiêng khắc nghiệt của mình! Ngày 7 GM Diet là tất cả về việc tôn vinh quyết tâm và niềm đam mê của bạn, cùng với những con số giảm trên quy mô của bạn. Mặc dù chúng tôi hiểu sự hào hứng của bạn khi tìm hiểu kết quả, nhưng chúng tôi xin nhắc bạn rằng bạn còn cả một ngày nữa! Ngày thứ 7 cũng có một chế độ ăn kiêng hạn chế. Bạn có thể thưởng thức trái cây và rau yêu thích, cùng với gạo lứt, nhưng phải loại trừ thịt bò. Uống nước lọc và các loại nước hoa quả cũng được khuyến khích sau mỗi bữa ăn để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Hãy cùng chúng tôi xem xét Ngày 7 của Chế độ ăn kiêng GM diễn ra như thế nào:
Cách chuẩn bị cho Ngày thứ 7 của Chế độ ăn kiêng GM:
Khi chuẩn bị cho Ngày thứ 7, điều quan trọng là phải dự trữ trái cây tươi trong tủ lạnh của bạn. Vì Trái cây sẽ được tiêu thụ trong ngày này suốt cả ngày, bắt đầu ngay từ bữa sáng đến bữa ăn nhẹ và bữa tối. Rau có thể được luộc hoặc hầm và kết hợp với gạo trắng hoặc gạo lứt.
Có một số cá nhân có xu hướng tránh khẩu phần gạo lứt nếu bạn là một trong số họ mà gạo lứt không hấp dẫn vị giác của họ, hãy thử ăn vì điều quan trọng là phải có một hoặc hai cốc để giữ năng lượng và hàm lượng chất xơ cao. . Tuy nhiên về mặt kỹ thuật, gạo trắng như Basmati hoặc Jasmine tốt hơn vì gạo lứt có thể có chất kháng chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, gạo lứt chỉ được khuyến khích để tiêu thụ!
GM Diet Day 7 Phiên bản Ấn Độ:
#GM Diet Plan Ngày 7:
Vào ngày thứ 7, bạn có thể ăn bao nhiêu rau, gạo lứt, trái cây, nước ép trái cây tùy thích.
Những điểm chính:
- Các loại thực phẩm khác bị hạn chế nghiêm ngặt.
- Đừng phụ thuộc vào lượng nước của bạn!
Mẫu vật:
- ĂN SÁNG: 1 ly nước cam.
- MORNING SNACK: 1 ly salad trái cây trộn.
- TRƯA: 1 cốc gạo lứt, 1 bát rau luộc và 2 cốc nước.
- SNACK SAU TRƯA: 1 ly nước ép cà rốt.
- BUỔI SÁNG TỐI: 1 ly salad rau trộn & 1 ly nước lọc.
- BỮA ĂN: 1 bát súp kỳ diệu chế độ ăn kiêng GM & 2 ly nước.
GM Diet Day 7 Công thức phiên bản Ấn Độ:
1. Moong Dal Sprouts with Fruit:
Thành phần:
- 1 trái cây chín, chúng có thể là bất kỳ vì đó là món salad (lê, xoài, táo, nho, dâu tây hoặc anh đào).
- Một chén moong mầm (sống).
- 1 quả dưa chuột gọt vỏ và cắt lát.
- 2 trái ớt xanh, băm nhỏ.
- 1 muỗng canh ngò.
- 1 chút muối.
Thủ tục:
- Ngâm mầm moong dal qua đêm.
- Sáng hôm sau, xả nước khỏi mầm và đậy kín bằng vải trong hai ngày.
- Sau khi hết thời gian quy định, hãy rửa sạch rau mầm và cho vào bát.
- Các loại trái cây làm salad nên bao gồm nhiều hơn những loại trái cây có nước như cam, dưa hấu, v.v.
- Trộn đều rau mầm với trái cây, ớt sừng, ngò gai.
- Thêm muối cho vừa ăn. Công thức này có thể dễ dàng phục vụ 4.
Thực phẩm cần tránh trong ngày thứ 7 của chế độ ăn kiêng GM:
Nếu bạn nghĩ rằng ngày cuối cùng của chương trình cho phép bạn gian lận, bạn đã nhầm! Để đạt được kết quả phù hợp, bạn phải tuân thủ kế hoạch và tránh những thực phẩm này bằng mọi cách:
- Rau có tinh bột.
- Chuối.
- Thịt.
- Lượng thức ăn nhiều chất béo.
- Ngũ cốc, trừ gạo lứt.
- Sản phẩm bơ sữa.
- Rượu.
- Thức ăn đường.
- Đồ uống có ga.
- Trà cà phê.
Tại sao nó hoạt động?
Chế độ ăn bao gồm rau, trái cây và gạo lứt, có thể giúp bạn no lâu. Cùng với việc cung cấp lượng dinh dưỡng phù hợp, chế độ ăn uống cũng có thể kích thích vị giác của bạn với nhiều lựa chọn ẩm thực có sẵn. Uống nước ép trái cây vào cuối mỗi bữa ăn có thể thải độc và giúp cơ thể bạn được thanh lọc từ bên trong.
Bài tập GM Diet Day 7:
Bây giờ bạn đang dần hướng tới một chế độ ăn nhiều calo và nhiều calo, bạn nên tập thể dục một chút để ngăn chặn việc bổ sung quá nhiều. Một số bài tập được khuyến nghị là:
- Xoay cánh tay, cổ, cổ tay và vai.
Surya Namaskar. - Ngồi lên.
- Đạp xe.
- Tiếng rắc.
- Ngồi xổm.
- Đi bộ nhanh.
Bạn Sẽ Cảm Thấy Thế Nào Vào Cuối Ngày Thứ 7?
Đến ngày thứ 7, khi bạn đã quan sát thấy những thay đổi đáng kể trong cơ thể mình. Bây giờ bạn chắc hẳn đã có một ngoại hình thon gọn hơn mà bây giờ được nhìn thấy và cảm thấy trong khi quan sát thấy một triển vọng tích cực hơn. Điều này là do các phương pháp làm sạch liên tục của chế độ ăn uống diễn ra bên trong cơ thể. Bạn cũng có thể quan sát thói quen ngủ thường xuyên vì lịch trình ăn kiêng giúp cơ thể mệt mỏi vào cuối ngày và tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau.
Chúng tôi hy vọng những bài viết này về Kế hoạch ăn kiêng GM đã hướng dẫn những thông tin phù hợp về cách tiến hành các mục tiêu của bạn! Hãy nhớ rằng chương trình không chỉ là giảm một vài cân, mà còn mang lại sự thay đổi lâu dài trong thói quen ăn kiêng của bạn. Đừng bao giờ mắc phải sai lầm phổ biến là ăn uống thoải mái vào ngày hôm sau và thưởng thức đồ ăn phong phú. Hãy tuân thủ việc ăn uống sạch sẽ và từ từ giới thiệu lại thức ăn mới để trở lại thói quen. Hãy cho chúng tôi biết trải nghiệm của bạn với chế độ ăn kiêng như thế nào!